3 упражнения от боли в пятках. Гимнастика для лечения “пяточных шпор“.
3 упражнения для лечения боли в пятках. Гимнастика для лечения “пяточных шпор“. Устранение боли в подошве ног – в стопах снизу, со стороны подошвы.
Комплекс упражнений от воспаления пяточных сухожилий - для снятия спазма подошвенного апоневроза. Лечение плантарного фасциита.
Кроме того, последнее упражнение из этого комплекса помогает при лечении ахилловых сухожилий.
*** В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
*** ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ:
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 2-4-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать связки стопы нужно очень осторожно и постепенно!
*** ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ.
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при артритах, воспалении пяточных или ахилловых сухожилий, сопровождающихся их опуханием и покраснением;
- при переломах или других серьезных повреждениях стопы, голеностопных суставов и пальцев ног;
- при свежих травмах стоп: сначала нужно сделать рентген стопы;
- минимум 6 месяцев после операций на пальцах ног, голеностопном суставе, ахилловых сухожилиях или на самой стопе;
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае лучше его не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей:
2 views
218
52
5 months ago 02:14:17 1
Задание №26. Основные идеи + Excel
5 months ago 00:00:30 1
10 фраз, которые пишутся раздельно / 14 задание ЕГЭ по русскому 2024 #егэ #егэ2024 #егэрусский
5 months ago 00:00:54 1
10 случаев, когда НЕ пишется раздельно / 13 задание ЕГЭ по русскому
5 months ago 00:00:45 1
3 Упражнения для разгрузки позвоночника (Credit - @drson1991 on IG) #костоправ #терапия
5 months ago 00:40:01 1
Йога для подготовки к РОДАМ | Мягкая йога для беременных | Она Волна
5 months ago 00:09:01 1
Без МЯСА! Ароматная ФАСОЛЬ запеченная с грибами и овощами ПРЕБРАНАЦ Вкусный обед (ужин) Люда Изи Кук
5 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
5 months ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
5 months ago 01:00:53 1
Ваш здоровый позвоночник- Сам себе терапевт (2003)
5 months ago 00:12:26 1
Что начать делать при сколиозе или кифозе? 7 упражнений для лечения позвоночника
5 months ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
5 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
5 months ago 00:00:37 1
Вот что Есть Перед Тренировкой! Подробнее в описании
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:09:42 1
Круговая тренировка на всё тело с петлями trx!
5 months ago 00:00:51 1
ОбразоваНа или образоваННа? / 15 задание в ЕГЭ по русскому
5 months ago 00:02:03 1
СТАЛА ДЕЛАТЬ В 46 ЛЕТ И ТЕПЕРЬ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ
5 months ago 00:09:32 1
ВНИМАНИЕ !!! УЧЕНЫЕ раскрыли 3 ПРАВИЛА, чтобы ЖИТЬ ДОЛГО!
5 months ago 00:00:00 1
Мини-щелчок по истории| Разбор заданий с досрока 2024
5 months ago 00:06:23 1
Как избавиться от очков НАВСЕГДА! / ДЕЙСТВЕННЫЕ способы улучшить ЗРЕНИЕ на все 100%
5 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
5 months ago 00:01:00 1
ОПИСАНИЕ, ПОВЕСТВОВАНИЕ, РАССУЖДЕНИЕ / ЛАЙФХАК ДЛЯ 23 ЗАДАНИЯ ЕГЭ
5 months ago 00:16:53 1
Слабость в ногах, судороги и онемение пальцев? Срочно сделай это прямо сейчас! Когда это опасно?