18 “ЖЕЛЕЗНЫХ“ правил при КОКСАРТРОЗЕ! / ОЛЕГ ХАПАЕВ

Правила для Коксартрозников от коксартрозника! Полезно так же здоровым! 1. Займитесь своим здоровьем и духом, не лезьте в чужую жизнь. 2. Не впадайте в истерику, болезнь пришла постепенно, и уходить будет долго! 3. Приучить свою боль, или боль будет командовать вами. 4. Мерность питания! Не отказывайтесь резко не от чего! 5. Откажитесь от алкоголя табака, блуда и грязных мыслей! 6. Сбрасывайте излишки веса, через спорт и диету! 7. Диета ,,Мера,, 8. Спите на жёстком основании и тонком матрасе. 9. Самомассаж ног обязательное условие. От бедра до стопы. 10. Прогревание на ночь сустава обязательное условие. 11. Растяжка ног по состоянию и возможностям. 12. Физические нагрузки обязательны на здоровую мускулатуру. Икроножные мышцы, бицепс бедра, квадрицепс. 13. Следите за симметрией во всем, как сидите, как стоите, как ходите! 14. Укрепляйте поясничный отдел, растягивайте поясничный отдел 15. Растягивайте всю спину и укрепляйте, но сначала растяните. 16. Следите за симметрией плеча! Выравнивание плечи. 17. Шейный отдел развивайте делайте его подвижным! 18. Не слушайте экспертов на Ютубе, которые сами не болели, и тех кто сделал себе уже искусственный сустав, они вас будут путать! Присылайте ваши видеовопросы по тренировкам, болячкам, мотивации, питанию и прочее прочее. Будем разбираться. Всем здоровья! WhatsApp: 89181441697 Подписаться на наш канал: #хапаев #олегхапаев