Как избавиться от 90% болезней Как быть здоровым Легкий путь | Идущий к реке #danielche
❤️ Вот несколько основных вещей, которые вы можете делать, чтобы быть здоровым:
Основные принципы здорового образа жизни:
⚡️1. Правильное питание:
- Употребляйте разнообразные и сбалансированные пищевые продукты, включая фрукты, овощи, полнозерновые продукты, белки, здоровые жиры.
- Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара, соли и насыщенных жиров.
- Помните о правильных порциях и контролируйте калорийность пищи.
⚡️2. Регулярная физическая активность:
- Занимайтесь физическими упражнениями по меньшей мере 150 минут в неделю (или 30 минут в день, пять дней в неделю).
- Выбирайте активности, которые вам нравятся и подходят вашему уровню физической подготовки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, йога и др.
- Включайте в свою жизнь активный образ жизни, такой как ходьба пешком, использование лестницы вместо лифта и т.д.
⚡️3. Здоровый сон:
- Обеспечивайте себе достаточное количество сна - взрослым обычно требуется 7-9 часов сна в сутки.
- Старайтесь поддерживать регулярный режим сна, хорошие условия для отдыха и спокойное окружение в спальне.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также экранов устройств перед сном.
⚡️4. Регулярные медицинские осмотры:
- Посещайте врача регулярно для профилактических осмотров и проверок здоровья.
- Следуйте рекомендациям врача по профилактике заболеваний и регулярным обследованиям, включая сдачу анализов и скрининговые исследования.
⚡️5. Стрессовое управление:
- Научитесь эффективным стратегиям управления стрессом, таким как медитация, йога, глубокое дыхание, хобби и время на отдых.
- Найдите свои методы релаксации и отдыха, которые помогут вам справиться со стрессом и поддерживать эмоциональное благополучие.
⚡️6. Избегание вредных привычек:
- Избегайте курения и употребления алкоголя в избыточных количествах.
- Ограничьте потребление наркотических веществ и избегайте употребления запрещенных наркотиков.
⚡️7. Гигиена:
- Соблюдайте правила гигиены, включая регулярное мытье рук, уход за полостью рта, душ и уход за кожей.
- Обратите внимание на свою личную гигиену и следуйте рекомендациям по предотвращению инфекций и распространению болезней.
⚡️8. Позитивное мышление:
- Поддерживайте оптимистическое отношение и позитивное мышление.
- Уделяйте внимание своим эмоциям и работайте над развитием психологического благополучия.
Помните, что здоровый образ жизни - это комплексный подход, который включает множество аспектов вашей жизни. Постепенные и постоянные изменения в этих областях помогут вам достичь и поддерживать хорошее здоровье на протяжении долгого времени.
📚Список рекомендуемых книг:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤️ Поблагодарить можно тут:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🎓 Рекомендуемые онлайн-курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация “Основы позитивной психологии“ от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
1 view
883
292
8 months ago 00:04:46 1
Забыла на кухне про жир и липкий налет раз и навсегда. А в ванной кафель сияет. Простой способ
8 months ago 00:29:59 1
ЗОЖник нашел глистов в своей крови и был в ШОКе! Как нужно изгонять паразитов из своего организма?
8 months ago 00:19:44 1
Диабет и сахар в крови (русская озвучка)
8 months ago 00:01:54 1
Жизнь по настоящему (La vie pour de vrai). Оригинальный трейлер 2023. Французский фильм.
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:31:59 1
Асд фракция 2 применение для человека (Проверяю на себе) #асд #здоровье #здоровоепитание
8 months ago 00:59:34 1
“Как Господь делает нас свободными?“ / Светлые истории.
8 months ago 00:09:21 1
Берегите сосуды — не состаритесь НИКОГДА! / Эти привычки убивают здоровье наших сосудов и сердца
8 months ago 01:24:32 1
ПСИХОТЕРАПЕВТ: Управление эмоциями. Борьба с тревогами. Как не выгорать?
8 months ago 00:09:42 1
Идеальный СЦЕНАРИЙ секса для ЛЮБОЙ Женщины. Свести её с ума.
8 months ago 00:03:58 1
Аритмия: перебои в работе сердца
8 months ago 00:02:23 1
Как стирать ПОЛОТЕНЦА, чтобы они НЕ ПАХЛИ ✅ Убрать ЗАПАХ полотенец
8 months ago 00:04:45 1
Микробиом кишечника ► Как бактерии кишечника влияют на наше настроение?
8 months ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:18:23 1
Эмоции и эфирные масла. Как успокоить нервы и снять стресс? Как расслабиться? Кинезиология
8 months ago 00:06:01 1
ПОДСКАЗАЛА БАБУЛЬКА - КОТОРАЯ В 78 ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ХОЛКИ
8 months ago 00:05:07 2
Члены движения За новый Социализм в борьбе с проблемами людей!
8 months ago 00:18:12 1
Прогноз на 2024, что нас ждёт, как уберечь себя I Мара Боронина
8 months ago 00:21:11 1
😎 Как найти себя и любимое дело, если тебе 30, 35, 40?.. Самореализация и карьера | Психолог онлайн
8 months ago 00:13:53 1
Убираем ОБВИСШИЕ ЩЕКИ за 10 МИНУТ | Простые упражнения для поднятия щек в домашних условиях
8 months ago 00:16:06 1
🔧КАК ОЧИСТИТЬ ВЕСЬ КЭШ В WINDOWS 10/ПОВЫШАЕМ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ПК, ЧИСТКА ДИСКА С ОТ МУСОРА!
8 months ago 00:08:31 1
Как вылечить грибок ногтей? Как избавиться от этой напасти навсегда?
8 months ago 00:08:07 1
У 90 % людей ВЫВАЛЕННЫЙ ТАЗ! | Выпрямление поясничного лордоза