Как получить витамин Д на солнце?

Как получить суточную дозу витамина Д на солнце? Для незагорелых людей выработка витамина происходит за 8-15 минут под непрямыми солнечными лучами при наличии не менее 25% открытой поверхности тела. Для сравнения - поверхность ладони соответствует 1% поверхности тела. Итого, 25 ладошек должно помещаться на открытых частях тела - оптимально открытые руки и ноги под непалящим солнцем в утренние или вечерние часы. При загаре невозможно передозировать витамин Д и получить токсичный избыток. При приеме добавок витамина Д необходимо контролировать показатели! В закрытой одежде, при использовании средств с защитой от УФ-излучения, а также при более темных оттенках кожи, включая загар, для синтеза витамина D требуется больше времени. Суточная норма способна поддерживать текущий уровень витамина Д, но не способна покрыть дефицит витамина Д. Для устранения дефицита необходимо обратиться к врачу или нутрициологу, так как длительное пребывание на солнце может нанести вред коже. В следующий раз расскажу о том, как правильно пользоваться спф кремами, чтобы предотвратить рак кожи. Любите ли вы загорать и как часто это делаете?