Пробное видео BC-FD

☝Упражнения для обеих групп одинаковые, но! Совершенно по-разному идет работа: 💪 у BC (рельеф) в первой части интенсивная интервалка с собственным весом, а во второй части полноценная силовая тренировка (как в зале) с подходами и повторами. Вся инструкция указана внизу. Между подходами отдых строго 45 секунд. 👙 у FD (похудение) первая часть такая же, как и у BC, вторая - это силовые упражнения в интенсивном интервальном режиме, а третья часть кардио, чтобы у жира не осталось шансов. По времени это будет выходить примерно одинаково. 💥 ВСЕГДА! 📌 Если ты BC (работа на рельеф) - выполняй ТОЛЬКО Часть 1 и Часть 2 тренировки. При этом Часть 2 выполняется в силовом режиме - см. внизу Состав тренировки и приготовь веса потяжелее. 📌 Если ты FD (хочешь худеть) - выполняй Часть 1, Часть 2 и Часть 3 тренировки. При этом Часть 2 - интервальная. Каждый день это интервалы 45*15=16, поэтому правильно подбери рабочий вес для многоповторки, он должен быть средним.