Комплекс асан для укрепления мышц и улучшения координации

Последовательность: 🔹#Вирабхадрасана 1 (поза воина) 🔹Вирабхадрасана 2 🔹Уттхита #Триконасана (поза вытянутого треугольника) 🔹#Ардха_Чандрасана (поза полумесяца) 🔹Урдхва Прасарита Экападасана (поза вытянутой вверх ноги) 🔹Вирабхадрасана 3 🔹Прасарита #Падоттанасана (поза интенсивного вытяжения с широко раставленными ногами) Удерживайте каждую асану от 3х полных циклов дыхания. Эффекты: 🔸улучшение #координации и чувства #равновесия, развитие #силы и #выносливости; 🔸укрепление мышц ног, рук, плеч, шеи, спины и живота; 🔸снятие стресса; 🔸улучшение пищеварения и кровообращения; 🔸раскрытие бедер и грудной клетки; 🔸улучшение подвижности суставов таза и ног; 🔸вытягивание подколенных сухожилий; 🔸устранение закрепощенности плеч, спины и шеи. Эффективной вам практики и гармонии!