Как сделать “Стальной“ хват

Телеграм канал Моя книга «Рельеф» - Моя книга «Про питание» - Получить 2 книги - Показываю много упражнений, чтобы накачать предплечья и усилить хват. Чтобы сила хвата была пропорциональной вашей общей силе рук, старайтесь уделять развитию предплечий достаточное время в вашем тренировочном сплите. Упражнения выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки. Обратите внимание упражнения с одним диском - это сделано намеренно, чтобы сместить центр тяжести и точку приложения силы. Такая “фишка“ дает новый стимул для роста мышц. Но будьте аккуратны, так как упражнения сложные и требуют сноровки. Упражнения: 1 - Удержание втулки штанги с отягощением 2 - Удержание гантелей 3 - Удержание диска “щипковым“ хватом 4 - Хват падающего диска 5 - Сжимание пальцев со штангой 6 - Удержание рукоятки блока 7 - Подброс диска с вращением *** #смирнов_предплечья #тренировка_рук #накачать_предплечья #спорт #вконтакте *** Музыка Bacalao - Chion-In Tourist Сайт Лицензия