Дыхательная гимнастика на 5 минут. Восстановление и перезагрузка.

✅ Мини-интенсив по Самооценке, эффективные короткие уроки с практикой: Переходите по ссылке и регистрируйтесь🔥 _ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Эта короткая дыхательная гимнастика поможет вам восстановиться эмоциональный фон, успокоиться, перезагрузиться в течении дня. Рекомендую применять данную дыхательную гимнастику при подступлении приступов паники, тревожности,для расслабления и успокоения. 0:00 - Дыхательная гимнастика “Дыхание по квадрату“. Состоит из 3 циклов по 4 раза с задержкой дыхания и выдыханием на 4 счета. 1:09 - Как делать вдох. Вдох на 4 счета. 1:18 - Пауза - 4 счета. 1:23 - Выдох на 4 счета. 1:27 - Пауза на 4 счета. 1:31 - Вдох на 4 счета. 1:35 - Пауза - 4 счета. 1:38 - Выдох на 4 счета. 1:42 - Пауза - 4 счета. 1:46 - Вдох на 4 счета. 1:49 - Пауза - 4 счета. 1:51 - Выдох на 4 счета. 1:56 - Пауза - 4 счета. 2:00 - Вдох на 4 счета. 2:03