Причины переедания / Как есть меньше и наедаться?

Наверное для многих моих подписчиков не станет секретом что похудение зависит не только от ограничения калорий. Осознанное питание не позволяет вам учесть потребностей организма, так как ваше тело не машина и нужно полагаться на настройку правильных привычек и неосознанного поведения. Ведь человек не робот и пищевое поведение гораздо сильнее установок человека на правильное питание. У 80% похудевших на 10% людей с ожирением масса тела возвращается к исходному уровню в течение года и лишь 20% могут удержать результат. Срывы неизбежны, так как ваше тело контролирует аппетит, вызывает переедание по нескольким причинам. Сегодня мы разберём основные причины переедания и, напротив, способы, которые позволяют снижать аппетит, потребляя меньше калорий. Как есть меньше и наедаться? Во-первых потребление калорий взрослых, детей и пожилых людей зависит от семейной и коллективной пищевой среды. Например взрослые едят на 30–50% больше в группах, чем в одиночку. Прием пищи в присутствии еще одного человека увелич