Экспресс 127 - Тазобедренные суставы + Поперечная мышца живота

Описание практики: 1. Настрой. 2. Статика в вариации Агни Стамбхасаны (наклон без опоры). 3. Закрытая скрутка подъём ноги (3 варианта). 4. Вращение бедром лёжа. 5. Группировка лёжа закрытой кинематической цепи (НУЖЕН БЛОК). 6. Перекаты со спины на живот в Ардха Шалабхасану. 7. Вращение шеи (снимаем напряжение). ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❗ Закрытую скрутку НЕ ДЕЛАЕМ при грыжах и протрузиях в позвоночнике, а также общие противопоказания: ОТЧЁТ И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРАКТИКИ: Помните, что на коврике вы и только вы можете соотнести предлагаемую нагрузку с вашим состоянием. Если не уверены, стоит ли вам делать что-то - уточните. И счастливых вам минут на коврике)