Стабилизация протракции лопатки, перенос веса из стороны в сторону, четвероногий

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте на колени, положив руки под плечи и колени под бедра. Голова должна находиться в нейтральном положении, глядя вниз в пол между ладонями. Выполните небольшое отжимание вверх, сгибая руки в локтях и опуская грудь к полу. Почувствуйте, как ваши лопатки сближаются. Выпрямите локти, чтобы оттолкнуться. Почувствуйте, как ваши лопатки немного раздвигаются. Держа спину прямо, вдавите пятки рук в пол так, чтобы почувствовать, как лопатки раздвинуты как можно дальше по бокам грудной клетки. При этом спина не должна выгибаться. Напрягите мышцы живота и аккуратно втяните подбородок так, чтобы позвоночник выровнялся. Удерживая это положение, раскачивайте тело из стороны в сторону. Убедитесь, что при этом вы не теряете контроль над лопатками. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Стояние_на_коленях_4_балла #Взрослый #Независимый #Средний #Коврик #Без_оборудования #Вытягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___изометрия