Жизнь без тревоги: как восстановить спокойствие

Чувствуете постоянное напряжение и беспокойство? Тревога мешает жить, выматывает и кажется бесконечной? В этом видео мы обсудим: • что такое тревога и как она превращается в хроническую проблему; • как длительный стресс и травматический опыт усиливают тревожность; • простые техники для восстановления спокойствия. Узнайте, как вернуть контроль над своим состоянием и чувствовать себя уверенно и спокойно каждый день! ТАЙМ-КОДЫ: 0:00 – Что такое тревога и как она влияет на жизнь 1:05 – Почему тревога выходит из-под контроля 4:10 – Основные причины тревожности 6:23 – Как длительный стресс истощает нервную систему 7:46 – Травматический опыт и его влияние на психику 9:14 – Почему важно понимать причину своей тревоги 10:29 – Простые техники для работы с тревожностью 11:05 – Базовые элементы здоровья: сон, активность, питание 13:49 – Дыхательные упражнения для расслабления 15:36 – Медитация: возвращение в состояние “здесь и сейчас“ 17:15 – Ограничение информационного потока 18:07 – Фокус на позитив 18:45 – Планирование и организация дня 19:24 – Личные границы и умение говорить “нет“ 20:12 – Ведение дневника: анализ мыслей и эмоций 25:44 – Когда стоит обратиться к специалисту 28:06 – История моей тревожности 33:29 – Лечение причин тревоги через терапию Записаться на сессию (стоимость 5 000₽): Подписывайтесь 👇 Инстаграм*: Телеграм: ВКонтакте: Если вы хотите поддержать развитие канала 🫶 Карта Сбербанка 4276 4400 1074 7167 [id730315944|*Instagram] является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России