Рассмотрим варианты специально- подготовительных упражнений с гантелями (0.5, 1, 1.5, 2 кг), для тренировки скорости и резкости удара. Не забываем после упражнений с любыми видами утяжелителей разбрасывать пустые руки по воздуху, либо выполнять бой с тенью!
Из данных упражнений могут составляться комплексы и выполняться сериями, либо работа идет по раундам в течение 1, 2, 3 мин в зависимости от тренировочных задач и подготовки бойцов.
С двумя гантелями:
1- одиночные прямые удары из боевой стойки, удары снизу и сбоку
2- сдвоенные прямые удары через уклон
3- двойка прямых ударов на подскоках
4- разные варианты двоек, троек
5- со сменой ног одиночные удары и по три удара
6- шаги в сторону и удады
7- сайд-степы и удары
С оной гантелей:
8- 5 прямых ударов через уклон левой рукой с гантелей, перекладываем гантелю в правую руку, выполняем 5 ударов без гантели и начинаем то же с правой руки
9- бой с тенью, гантеля в левой руке
10- бой с тенью, гантеля в правой руке
11- бо
1 view
194
44
2 months ago 01:17:03 1
Марафон «Декретницы» #1. Как восполнить ресурсы? Как избавиться от чувства вины?
2 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
2 months ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
2 months ago 00:13:32 1
Рассказали о Задачах Нового ЛБЗ 3.0 - Новости Протанки
2 months ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
2 months ago 00:22:33 1
Приятная РАСТЯЖКА и мобилизации от БОЛИ в СПИНЕ и СУСТАВАХ
2 months ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 months ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
2 months ago 00:35:45 1
ТРЕНИРУЕМСЯ КАК ЧЕМПИОНЫ С ВАСИЛИЕМ ЕРМАКОВЫМ / ИГОРЬ БРЮХОВ / КАЧАЕМ СПИНУ
2 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
2 months ago 00:00:34 1
Отправляйтесь в путешествие с мастером Ту Тэнъяо
2 months ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
2 months ago 00:05:19 2
Утро начинается не с кофе. Тренировки и стихийные бедствия. Анапа. Гостагаевская
2 months ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
2 months ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
2 months ago 01:09:01 1
Йога - занимаемся вместе. Занятие от 6 января 2024 года.
2 months ago 00:10:07 1
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
2 months ago 00:33:37 1
Задача номер один: снести пятую колонну и спасти страну
2 months ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги