Рассмотрим варианты специально- подготовительных упражнений с гантелями (0.5, 1, 1.5, 2 кг), для тренировки скорости и резкости удара. Не забываем после упражнений с любыми видами утяжелителей разбрасывать пустые руки по воздуху, либо выполнять бой с тенью!
Из данных упражнений могут составляться комплексы и выполняться сериями, либо работа идет по раундам в течение 1, 2, 3 мин в зависимости от тренировочных задач и подготовки бойцов.
С двумя гантелями:
1- одиночные прямые удары из боевой стойки, удары снизу и сбоку
2- сдвоенные прямые удары через уклон
3- двойка прямых ударов на подскоках
4- разные варианты двоек, троек
5- со сменой ног одиночные удары и по три удара
6- шаги в сторону и удады
7- сайд-степы и удары
С оной гантелей:
8- 5 прямых ударов через уклон левой рукой с гантелей, перекладываем гантелю в правую руку, выполняем 5 ударов без гантели и начинаем то же с правой руки
9- бой с тенью, гантеля в левой руке
10- бой с тенью, гантеля в правой руке
11- бо
1 view
194
44
4 days ago 00:00:59 1
🙋 ОБУЧЕНИЕ АНГЛИЙСКОМУ ЯЗЫКУ ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 📄
4 days ago 00:05:35 1
[egoroff_channel] Решение задачи “Разность времен“ по теме Функция input()
4 days ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
4 days ago 00:00:38 7
Видео от МБОУ СОШ с углубленным изучением информатики №68
4 days ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
4 days ago 00:03:41 2
[Гоша Дударь] Изучение C# WPF на практике / Урок #10 – Создание Exe файла. Завершение
4 days ago 00:04:08 1
Веселый синтаксис санскрита (ч. 16)_ введение в основы шастрического (комментаторского) стиля
4 days ago 00:04:45 1
Веселый синтаксис санскрита (ч. 14)_ фрагмент
4 days ago 00:09:14 1
Веселый синтаксис санскрита (ч. 12)_ погружение в омут санскрита