Самое главное для сохранения здоровья! Не устанем повторять.

Все самое актуальное у меня в инстаграме @doktorepifanov Почта по записи на консультации epifanovantoin@ Почта по вопросам обучения и сотрудничества epifanovonline@ -------------- - что вам врач сказал? - сказал ничего нельзя поднимать, играть в футбол, поднимать ребенка и сумки, никакого тренажерного зала...Сказал только плавать на спине... Это типичная история после посещения врача. Всем одно и то же. Девочке 30 лет, а она уже чуть не на костылях ходит. Между прочим , ошибка в том, что никаких рекомендаций нельзя дать навсегда! Еще полгода назад мне самому нельзя было скруглять спину и поднимать с пола вес более 8-10 кг, а сегодня я делаю становую 100кг 4 подхода по 12 раз и чувствую себя лучше, чем в период до возникновения грыжи. Да чем больнее человек, тем сложнее ему двигаться и тем важнее для него это движение! Например межпозвонковая грыжа это процесс на 3-5 мес. Далее, при соблюдении всех условий физической активности и верно выбр