Влияние одного повторения в подходе на рост силы и мышечной массы / Обзор эксперимента

Изучалось влияние на мышечную массу и силу двух протоколов силовой тренировки - традиционной типа бодибилдинга и тренировки с подходами из одного повторения. 00:00:00 О чем видео 00:01:00 Описание эксперимента 00:02:15 Как тренировались 00:03:10 Тренировочный объем 00:03:37 Что измеряли 00:04:02 Резюме описательной части 00:05:55 Результаты 00:07:47 Выводы Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. Источник: Dankel SJ, Bell ZW, Spitz RW, Wong V, Viana RB, Chatakondi RN, Buckner SL, Jessee MB, Mattocks KT, Mouser JG, Abe T, Loenneke J