Здоровая шея - светлая голова

Любой комплекс на этом канале имеет общий, оздоровительный подход и не затрагивает индивидуальные особенности Вашего организма. Поэтому, выполняя упражнения, всегда ориентируйтесь на свои личные ощущения. Не выполняйте упражнения через резкую и сильную боль. Темп и количество повторений подбирайте под себя так, чтобы после тренировки чувствовалась легкая и приятная усталость. Комплекс должен приносить радость и облегчение. Для более безопасного, качественного и результативного занятия, я предлагаю составления индивидуальной программы тренировок, где будут учитываться все особенности Вашего организма. Возраст, физическая подготовленность, основной диагноз, второстепенные заболевания, всё это ляжет в основу, составления индивидуального плана занятий. Так же я провожу онлайн тренировки, где мы детально отрабатываем и разбираем все особенности техники того, или иного упражнения. Это очень важный и ключевой момент восстановления. Выполнять движение ради движения не эффективно и небезопасно. При заказе индивидуального комплекса упражнений, одно онлайн занятие будет в подарок. Вы можете связаться со мной по телефону, или написать на почту. Телефон: 8-921-869-10-98 Почта: Pavel_Krylov_LFK@ Для выполнения комплекса “Здоровая шея - светлая голова“ Вам понадобится. 1. Стул, или табурет, или фитбол. 2. Ленточная эластичная резина с минимальной нагрузкой. Комплекс выполняется каждый день в удобное для Вас время. Занятие включает в себя три части: Подготовительная часть - направленна на улучшение подвижности позвонков шейного и грудного отделов позвоночника. Основная часть - укрепление мышечной системы, улучшение стабильности шейных позвонков. Заключительная часть - расслабление мышц после силовой нагрузки. После занятие Вы должны почувствовать приятную легкость и тепло в шее. Если занятие вызывает неприятные, болевые ощущения, головную боль, или головокружение, необходимо снизить темп и нагрузку. Если это не помогает, то Вам стоит отказаться от данного комплекса. Я желаю Вам хороших и результативных занятий. Ваш Крылов Павел.