Растяжка бицепсов, рука отведена, ладонь на стене

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо боком к стене. Встаньте так, чтобы рука была вытянута как можно ближе к стене. Поднимите руку в сторону, а затем поверните ее так, чтобы ладонь была обращена вверх. Подойдите ближе к стене так, чтобы кончики пальцев могли коснуться ее. Продолжайте двигаться ближе к стене так, чтобы ваши пальцы и ладонь лежали ровно на стене или как можно ближе к ней. Убедитесь, что ваша рука остается прямой и параллельной земле. Не позволяйте плечу сутулиться. Вы почувствуете растяжение вдоль плеча, в локте и, возможно, в передней части запястья. Задержитесь в этом положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Локоть #Разгибание #Независимый #Средний #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Стена #Запястье