У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок и питания по интернету:
БЕСПЛАТНО!!! Моя книга про атлетизм:
Как правильно бегать для похудения. Бег для здоровья:
- сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
- страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
Инстаграм:
Вопрос:
Александр Алексеевич, подскажите, пожалуйста, как улучшить результат в беге (бег 3 км на время) бегаю уже почти год, а результат не растет. Как бегал 3 км за 13 минут, так и бегаю, и лучше не выходит. А мне нужно сдать норматив летом и пробежать за 12 минут. Подскажите пожалуйста очень прошу!
Ответ:
Можно попробовать сначала улучшить 100 метровку. Затем улучшить 500 м, затем 1 км, и так постепенно довести до нужной дистанции. То есть, ты бежишь положенные 3 км, но в последних 100 м делаешь максимальный рывок. После того, как получится улучшить результат хотя бы на несколько секунд, можно переходить на последние 500 м, затем на 1 км (имеется в виду последний) и постепенно дойти до 3-х.
улучшить результат бега
бег на 3 км как улучшить результат
норматив бег
упражнение бега
как научиться быстро бегать
учимся быстро бегать
как очень быстро бегать
чтобы быстрее бегать нужно
как можно быстро бегать
как быстро бегать 3 км
чтобы быстро бегать надо
1 view
145
41
11 months ago 00:01:37 1
Почему сейлерам выгоднее сотрудничать с Фулфилментами / Фулфилмент OZON и Wildberries /
11 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
11 months ago 01:08:56 1
ЭНДОКРИНОЛОГ / Тяга к Сладкому. Усталость. Сахзамы. Гормоны. Ночная активность
11 months ago 00:07:15 1
КАКАЯ ПРОФЕССИЯ ПОВЫСИТ ТВОЙ ДОХОД? #тарорасклад
11 months ago 00:12:21 1
Как ИЗМЕНИТЬ свою жизнь БЕЗ ПСИХОЛОГА. Всего за 3 этапа!
11 months ago 00:10:38 1
Как понять, что мне нужно в жизни? Татьяна Черниговская КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ
11 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
11 months ago 00:09:08 1
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
11 months ago 00:18:08 1
Синдром Плюшкина вся ПРАВДА! СМОТРЕТЬ И НЕ БОЛЕТЬ!
11 months ago 00:08:17 1
6 САМЫХ лучших продуктов для похудения! Вот что едят стройняшки
11 months ago 00:33:54 1
Снимаем ГОРЛОВОЙ ЗАЖИМ с нуля. Верни свой голос и харизму
11 months ago 00:07:37 1
Какие упражнения необходимо выполнять каждый день? Триада здоровья: Ежедневная гимнастика
11 months ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
11 months ago 00:04:30 1
#ELEV8 Гайморит прошел, ЖКТ улучшение, Набор веса.
11 months ago 00:06:51 1
Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотока
11 months ago 00:06:26 1
Укрепляем Сосуды: Секреты от Профессора Картавенко
11 months ago 00:02:45 1
Ну как там с деньгами? Че там с деньгами? [Улучшенный звук]
11 months ago 00:43:25 1
Как улучшить турецкое произношение , эфир #туреццийязыксносителем
11 months ago 02:08:05 1
STREAM pvp holyworld💔 I ПВП ХОЛИВОРЛД !
11 months ago 00:04:33 1
★Как распознать сердечный кашель и вовремя начать лечение. Как отличить сердечный кашель от простуды
11 months ago 00:57:17 1
СКОЛЬКО можно НЕ СПАТЬ? — ТОПЛЕС
11 months ago 00:10:43 1
Даже 1 раза в месяц достаточно! Как быстро улучшить память и вспомнить все
11 months ago 00:02:59 1
Home video “Прислуга Собчака“
11 months ago 00:10:16 1
Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе