Мотивация на стройность. Как договориться с собой.

Как помочь своему мозгу сохранять мотивацию на стройность. Менять отношение к ситуациям или/и менять поведение в повторяющихся ситуациях. Худеть или стройнеть? Мне нельзя есть “это“ или я питаюсь здоровой едой(хочу/выбираю чем себя накормить). А как вы договариваетесь с собой?