YOGA

Йога — это древняя практика, направленная на гармонизацию тела и разума через выполнение асан (поз), дыхательных техник (пранаяма) и медитации. Регулярные занятия йогой развивают гибкость, укрепляют мышцы, улучшают координацию и баланс. Это мягкая, но эффективная тренировка для людей всех возрастов и уровней подготовки, которая помогает улучшить качество жизни. Сложность: низкая, подходит для всех.