Марафон с ОРТЕКОИ

Друзья! Завтра старт Московского полумарафона. 🏃‍♀️ 🏃‍♂️ 🏃‍♀️ Делимся нужными советами подготовки к забегу. 👍Рекомендации врача травматолога-ортопеда и физиотерапевта. Для успешного забега без травм и с хорошим результатом, подготовка должна начаться за несколько недель. Но есть рекомендации, к которым можно прислушаться даже в самый последний момент, накануне старта. Мы советуем: ✅ пройти диагностику позвоночника, суставов, стоп и вены. ✅ сдать анализ крови ✅ подобрать индивидуальные ортопедические стельки специально для бега, купить спортивные компрессионные гольфы. ✅ сходить на процедуру лимфодренажного массажа (прессотерапию) ✅ провести профилактику заболеваний верхних дыхательных путей, в случае перенесения подобных заболеваний накануне старта. Рекомендуется баночный массаж и иглоукалывание. ✅ непосредственно перед стартом рекомендуется хороший разогрев мышц и растяжка связок и сухожилий. Напоминаем, что в ортопедической клинике ОРТЕКА до 15 июня действует специальное предложение на комплексную прогр