Третий этап тренировочного цикла. Дорога в гандбол.

всем привет! заходите в группу . здесь полезно и интересно) 1. Основные этапы на данном этапе достигнуты: колено без отёка перенесло работу с субмаксимальными весами и плайометрику. 2. Продолжим работу над мощностью за счет уменьшения нагрузки (веса на шианге) и повышения скорости, увеличим объём прыжковых и беговых упражнений 3. Цели следующего этапа: - увеличение мощности (скорости нарастания силы) - улучшение смены направления. 4. Тренировки 3р/нед: - низ динамические усилия х2 - верх повторяющиеся усилия