Что делать со слишком тяжёлой гирей? Workout with one heavy kettlebell

купили гирю тяжелее, чем надеялись поднять? не беда, осилим и её. you have bought a kettlebell heavier than you can handle? no problem, I’ll make it work for you приглашаю всех посетить мой новый телеграм-канал , в котором я публикую очень много очень интересного материала, недоступного в ютубе 0:00 купил гирю, а поднять не смог 0:57 становая тяга двумя руками 1:22 тяга к груди двумя руками 1:36 база - махи двумя руками, правильное дыхание 1:56 база - взятие на грудь двумя руками, техника удержания 2:33 жим двумя руками с груди 3:00 махи двумя руками приседания с гирей на груди 3:31 махи двумя руками жимы 3:59 кластеры (махи с приседаниями и жимом) 4:31 высокие махи двумя руками 4:55 одна рука - становая тяга, тяга к груди, махи 5:25 заброс гири на грудь одной рукой с помощью другой - техника удержания 6:11 заброс гири на грудь одной рукой без помощи. техника просова кисти 6:34 заведение гири с груди на спину - безопасн