ТОП 5 спортивного питания для восстановления после тренировок

Думаю - каждый из вас понимает, что после каждой тренировки организму на восстановление нужно не только время, но и ресурсы. И бывает так, что организм не успевает восстанавливаться от тренировки к тренировке и усталость накапливается всё больше. Проявляется это обычно в упадке сил, апатии, потере аппетита, плохом сне и нежелании тренироваться. Причём, не обязательно у вас сразу будут присутствовать все эти симптомы. Однако, даже неопытный человек начинает понимать, что он просто не успевает восстанавливаться. И тут есть 3 варианта решения этой проблемы: Снижать нагрузку (объём работы на тренировке). Увеличивать время отдыха (реже тренироваться). Давать организму больше ресурсов на восстановление. И эта статья будет именно про последний вариант. То есть про то, как дать организму больше ресурсов на восстановление при помощи спортивного питания. Чтобы лучше ответить на этот вопрос и чтобы вам было понятнее, нужно вначале разобраться из чего состоит восстановление после тренировок: Восстановление потраченной энергии. Восстановление потраченных минералов. Восстановление структуры мышц. Восстановление психо-эмоциональных ресурсов. Последний вариант слабо относится к спортпиту. Здесь просто нужен покой и сон. А вот в первых 3-х спортпит может помочь достаточно сильно. Теги: гейнер,аминокислоты,минералы,витамины,ВСАА,BCAA,протеин,белок восстановление,боль в мышцах,тренировки,перетренированность,тимко илья,твой тренер