20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ - без нагрузки на колени/ без приседаний, без выпадов
20 минут тренировка для круглых ягодиц без нагрузки на колени/ без приседаний, без выпадов, без прыжков, без повтора упражнений, без инвентаря. 40 секунд работы, 10 секунд отдых
Вы можете использовать утяжелители для ног, чтобы усложнить упражнения. Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.
__
🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут:
• тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе
• рецепты с БЖУ и ККАЛ
• чат для поддержки и мотивации
• подкасты и советы по фитнесу и питанию
🔺 Мои электронные продукты:
• книга рецептов - рацион питания
• книга - знания о питании
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺Мои электронные продукты на Boosty:
• программа тренировок «Фитнес Тело» на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем
• книга рецептов - рацион питания
• книга - знания о питании
🔺 Мой Telegram:
🔺 Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
8 views
160
36
2 months ago 00:00:00 1
Dara Ekimova Всичко ти давам dj VLD Extended Edit 2024
2 months ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №8 играем и общаемся
2 months ago 00:01:25 7
Мини дерево мандарина 🎯 Мини деревья зимой
2 months ago 00:23:53 1
Этот мини ПК убьёт ваш SSD | Ryzen 3000 или Intel N100? | Лучший мини-ПК до 15К
2 months ago 02:04:45 1
Целительные сессии и презентация технологии: Целитель Фиолетового Пламени
2 months ago 00:08:50 1
греческий деревенский хлеб без замеса и долгой расстойки
2 months ago 00:00:00 1
УЧУСЬ ИГРАТЬ В PUBG: BATTLEGROUNDS #pubg #playerunknownsbattlegrounds #stream #стрим
2 months ago 00:29:38 10
ЧВК Щовель -vs- Последний вагон // Четвертьфинал нижней сетки // VHT WINGMAN 2024 @kn1feTV