Воскресенье. Зарядка. Прана сурья намаскар. Медитация квадрат | Система миротворца

Бодрого воскресенья. Я рад, что ты со мной! #БодроеВоскресенье Завершается наш недельный марафон #КаждыйДеньБодрый Воскресенье - день Солнца ☀️ (Sunday англ. Дословно “Sun“ - Солнце, “day“ - день). Поэтому по воскресеньям я делаю одну из вариаций Сурьи Намаскар (что-то на йоговском🧘), а именно Прана Сурья намаскар. “Прана“ в данном контексте не просто живительная энергия, а именно про дыхание.🌬️ 1️⃣ Начинаем с разминки, которую сегодня прерывать не будем. Нормально сверху вниз пройдем по всем суставам от шеи до голеностопа. 2️⃣ Второй этап - это “Прана Сурья намаскар“. Его ещё называет просто “Комплекс приветствия солнца“. Это достаточно сложный комплекс, который к тому же, я усугубляю дыханием уджаи. Если этот вид дыхания тебе не известен, то пиши в комментариях, я могу записать видео на эту тему. Ты можешь не париться из-за дыхания первое время. Для начала нужно научиться делать движения правильно. В общей сложности я делаю его 6 раз, точнее по три раза, в котором каждый делается отдельно на правую ногу и на левую. Соответственно один раз это вначале с правой ноги, а второй с левой. 3️⃣ третьим шагом в воскресной тренировке будет медитация “Квадрат“. Я тебе показывал ее вариацию в понедельник. Просто в это воскресенье я не заставляю тебя делать мудры и мучится с уджаи ( дыхание победителя). Ну, план📑 на 10-15 минут у нас с тобой есть. Во всяком случае он необходимый и достаточный при условии, что указанное время будет тобой выделяться каждый день.☝️ Думаю, что тебе ясна основная цель. Это трансформация твоего тела💪 и духа🧘 благодаря такой простой и ясной привычке как утренняя зарядка.🤸 Я планирую записывать ещё тренировки, так что подписывался на мой канал! Следи за мной в ВК: Подписывайся на телегу: До новых встреч!👏 #СистемаМиротворца #АнтонЛюбимов