Хочешь красивые плечи? – Сделай дома эти 4 упражнения с гантелями!💪

Хочешь красивые плечи? – Сделай дома эти 4 упражнения с гантелями! С помощью этих упражнений для красивых плеч, ты: ⠀ ▪️Укрепишь руки и плечи ▪️Избавишься от дряблости ▪️Полюбишь открытые платья ⠀ 📕Техника выполнения упражнений: ⠀ 1️⃣ Подъем гантелей перед собой. На выдохе поднимай руки до параллели с полом. На вдохе опускай вниз, не доволя до конца. Плечи и лопатки опущены. ⠀ 2️⃣ Отведения на среднюю дельту. На выдохе отводи руки в диагональ, не поднимая гантели выше уровня плеч. Плечи тянем вниз. ⠀ 3️⃣ Жим сведение. На выдохе выпрямляй локти и толкай гантели вверх, на вдохе опускай руки в исходное положение. Следующий выдох - своди локти к центру, держа их ниже уровня плеча. ⠀ 4️⃣ Отведения в наклоне. Позвоночник ровный, живот напряжен. На выдохе тяни локти к потолку, на вдохе возвращайся в исходное положение. Положение спины не изменяется, двигаются только руки. ⠀ 👉Выполняй каждое упражнение по 10-15 повторений в 2-3 подхода. ——————— 🔥Курс снижения веса с классными планами питания и рецептами – 👍Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ ——————— #Плечи #ПлечиСГантелями #УпражненияНаПлечи #УпражненияНаРуки #ТренировкаПлеч