🏃♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения
Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях (
🏃♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения
Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях ( Мерф, Хелен, В нашей сегодняшней тренировке )
🔻400 метров бег =
500 метров гребля
800 метров Assault Bike
1000 метров Echo Bike
300 метров бег на Assault runner
500 метров лыжный тренажер
600 метров на любой электрической беговой дорожке
30 калорий гребля на Concept2
40 калорий на Assault Bike
20 челноков по 10 метров
30 челноков по 7,5 метра
30 берпи
150 одинарных прыжков на скакалке
120 Джампинг Джек
100 Двойных прыжков при условии безостановочного выполнения
‼️Внимание
Для точной оценки вашего Фитнес уровня, необходимо выполнять задания согласно предписанию.
Замена, только предложенный вариант для планового развития силовой выносливости.
🔻Как будут выглядеть популярные задания с условием замен
«Мерф»
На время:
600 одинарных прыжков на скакалке
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
600 одинарных прыжков на скакалке
«Хелен»
3 раунда на время:
30 берпи
21 мах гири 24/16 кг
12 подтягиваний
«Джекки»
60 челночных отрезков по 7,5 метра бег
50 трастер 20 кг
30 подтягиваний
Наша сегодняшняя ()
Версия Кроссфит
3 раунда на время :
40 калорий Байк
15 берпи через бокс 60/50 см
60 двойных прыжков.
Сила и Выносливость ()
889 views
447
108
4 days ago 00:23:17 3
TEFL сертификат: Как получить и начать преподавать английский
4 days ago 00:07:08 13
Ац Элит Авто Челябинск Братьев Кашириных 147А - отзывы вместо звезды на новогодней ёлке автокредит вместо гирлянды
6 days ago 00:20:26 267
[Бег Вреден] Лекарство 💊 от БЕГОВЫХ травм 🏃♂️
6 days ago 01:52:54 2K
🛑 МНЕ ИЗМЕНИЛА ДЕВУШКА 😳 ОБНОВА СКУЛБОЙ НОВЫЙ ГОД 🔥 Schoolboy Runaway СТРИМ Скулбой
7 days ago 00:00:54 274
3Д принтер от деда мороза 🧑🎄- ещё один Bambulab в студию
7 days ago 00:15:13 55
Забудьте о болезнях: как гармония психики и тела ведет к здоровью!
1 week ago 00:01:01 21
Весь мир в словах и фотографиях
1 week ago 00:03:47 36
Про войну - военная хроника
1 week ago 00:01:10 1
Группа «Дружная команда»
1 week ago 00:01:10 51
. Бар Слёзы берёзы. Москва
2 weeks ago 00:24:49 8
[Физика с АВ из Школково | ЕГЭ, Олимпиады] ЕГЭ 2021. Информатика. ТЕОРИЯ ИГР ЧЕРЕЗ ПРОГУ. 3 БАЛЛА ЗА 5 МИНУТ.
2 weeks ago 00:01:57 2
Революция в физиотерапии: Текар-терапия теперь в Магнитогорске! 🎉🌟
2 weeks ago 02:05:58 3
БАТЯ СТАЛ ЛЕСНИЧИМ ► FOREST RANGER SIMULATOR #1
2 weeks ago 00:33:32 405
Встать с дивана и захотеть бегать. Моя олимпийская дистанция в триатлоне. Ironstar Нижний Новгород.
2 weeks ago 00:42:34 312
🔥ГОТОВЬТЕ ХАНУМ БЕЗ МАНТОВАРКИ😂🏃♂️И ВАШ МУЖ БУДЕТ БЕЖАТЬ ДОМОЙ😋КАК ЖЕ ЭТО ВКУСНО! ЧАСТЬ №2
3 weeks ago 00:00:20 3
Клип @smm_cze
3 weeks ago 00:06:01 1
Галицкий, Черняк и хз кто. Неврозы миллиардеров и их неспособность обучать