7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии

Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах — настоящий кошмар. Поэтому многие люди готовы даже обратиться к хирургическим методам лечения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Но в 75 % случаев это лишнее! Лечебная физкультура — вот прекрасное средство от ишиаса! Вы можете использовать коврик для йоги или постелить простое одеяло. Закройте окна и двери, чтобы избежать сквозняка, и убедитесь, что в комнате не слишком холодно. ТАЙМ-КОДЫ: Упражнение #1 1:19 Упражнение #2 2:13 Упражнение #3 3:43 Упражнение #4 4:52 Упражнение #5 5:28 Упражнение #6 6:10 Упражнение #7 6:10 ЕЩЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ 6:48 #ишиас #больвспине #больвседалищномнерве Музыка: Epidemic Sound ОБЗОР: - #1. Упражнение «игольное ушко» — одно из самых эффективных в борьбе с проблемами седалищного нерва. Делайте 2–3 повтора на каждую ногу для лучшего эффекта. - #2. Оставайтесь в том же положении: лежа на спине с согнутыми коленями. Но в этот раз положите руки вдоль корпуса. Оторвите ноги от пола и немного приподнимите их. Поднимите ноги 5 раз. - #3. Здесь нам понадобится теннисный мячик. Ложитесь на него так, чтобы он оказался под ягодицами. Аккуратно передвигайтесь на нем, пытаясь обнаружить болевую точку. - #4. Это поза для йоги. Она называется «Поза царя рыб». Она известна не только благодаря облегчении состояния при ишиасе, но еще и потому что помогает позвоночнику, стимулирует работу печени и почек и хорошо растягивает мышцы. - #5. Это упражнение гораздо легче других. Сядьте на стул. Положите левую лодыжку на правое колено. Держите спину ровно. Медленно нагибайтесь вперед. - #6. Чтобы выполнить упражнение, поставьте одну ногу на возвышенность, например, на стол или на стул. Держите ноги и пальцы прямо. Из этого положения аккуратно наклонитесь вперед, насколько сможете, пока не почувствует напряжение в бедрах. - #7. В конце тренировки, чтобы окончательно избавиться от боли, согните левую ногу и положите ее на возвышенную поверхность. Сделайте шаг назад правой ногой и аккуратно наклонитесь вперед, как можно ближе к левой ноге. - Народная медицина тоже может избавить вас от проблемы, если она возникает слишком часто. Попробуйте использовать эфирные масла: имбирное или масло перечной мяты. - Диета играет важную роль в процессе выздоровления. Исследование итальянских ученых подтвердило, что регулярное употребление витамина D помогает при ишиасе. - Прежде всего, обратите внимание на осанку. Именно она оказывает наибольшее влияние на состояние седалищного нерва. Постарайтесь не поднимать ничего тяжелого. И не надевайте обувь на каблуках слишком часто. Подпишитесь на AdMe: ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: 5-Minute Crafts на Youtube: ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на