ПЯТЬ рецептов НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ. Холодные закуски и салат. С подсчётом ккал.

Четыре праздничных закуски и салат украсят Ваш стол и совсем необязательно использовать для этого дорогие продукты, всё взаимозаменяемо. Красную рыбу заменяем слабосоленой скумбрией или сельдью, красную икру на искусственную, а творожный сливочный сыр делаем сами. Украшаем согласно своей фантазии и все будут счастливы и довольны! ******* МЯСНОЙ САЛАТ С МАРИНОВАННЫМ ЛУКОМ: Мясо отварное(у меня говядина) 400 грамм-700 ккал кинза 1 пучок 50 грамм-12 ккал огурцы свежие 350 грамм-56 ккал чеснок 2 зубчика 20 грамм-20 ккал лук репчатый 200 грамм-80 ккал уксус яблочный 6% 1 столовая ложка 25 ккал соль по вкусу-0 ккал сметана 15 % жирности 150 грамм-239 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1170 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1132 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 97 ккал. ************ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с помидорами и цельнозерновой хлеб(25 грамм) 11 00 фруктовый салат 14 00 мясной салат и 1 отварная картофелина 14 00 мясной салат(лучше всего ужинать этим салатом за 4 часа до сна ************ ЗАКУСКА №1: огурец свежий 200 грамм-32ккал курица отварная 150 грамм-252 ккал яйца 2штуки 100 грамм-156 ккал сыр 50 грамм-130 ккал сметана 15% 50 грамм-80 ккал укроп свежий немного-2 ккал чеснок 2 зубчика 10 грамм-10 ккал соль по вкусу ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 550 ГРАММ, 19 штук(по 35 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 662 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-120 БЕЛКИ-11,56 ЖИРЫ-6,53 УГЛЕВОДЫ-2,31 ********* ЗАКУСКА №2: огурец свежий 100 грамм-16 ккал красная рыба слабосоленая 100 грамм-193 ккал сливочный творожный сыр 100 грамм-282 ккал укроп свежий немного-3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 300 ГРАММ 11 штук (по 45 ккал на каждую). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 494 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-165 БЕЛКИ-9,93 ЖИРЫ-11,03 УГЛЕВОДЫ-1,93 *********** ЗАКУСКА №3: тарталетки песочные 30 штук, 180 грамм -870 ккал, 1 тарталетка-29 ккал НАЧИНКА: печень трески 115 грамм-460 ккал картофель отварной 1 штука 90 грамм-65 ккал морковь 1 штука 100 грамм-40 ккал яйца 2 штуки 100 грамм-156 ккал огурцы солёные 1 штука 70 грамм-11 ккал сыр 50 грамм-130 ккал сметана 15% 50 грамм-80 ккал соль по вкусу-0 ккал ВЫХОД НАЧИНКИ 575 ГРАММ. Выход готовых закусок: 30 штук по 61 ккал каждая (вместе с тарталеткой)начинка32 ккал тарталетка 29 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 942 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-164 БЕЛКИ-6,96 ЖИРЫ-13,32 УГЛЕВОДЫ-4,51 ТАРТАЛЕТКИ ГОТОВЫЕ: ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-483 БЕЛКИ-8,5 ЖИРЫ-24 УГЛЕВОДЫ-61 ****************** ЗАКУСКА №4: крабовые палочки 3 штуки 60 грамм-72 ккал плавленый сливочный сыр 100 грамм-282 ккал икра 50 грамм-94 ккал огурец свежий 70 грамм-11 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММ (6штук по 76 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 459 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ ККАЛ-164 БЕЛКИ-12,88 ЖИРЫ-12,38 УГЛЕВОДЫ-4,46Спасибо за просмотр ************************************************************************ КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ? list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured. Желаю всем хорошего настроения, мира и добра! ************* #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#