Развитие ловкости и укрепление кистей в единоборствах. Набивные мячи ч2.

Подбираем мячи по весу (на видео мячи 3 кг). Мячи могут весить до 5 кг. Подбираем такой вес, чтобы вы могли выполнить без остановки одно упражнение от 1 минуты. 1- перебрасывание мячей с руки на руку по кругу (в разных направлениях). 2- подбрасываем мяч скрестно под рукой. 3- один мяч подбрасываем вверх, в это время второй перемещаем по горизонтали с руки на руку. 4- поочередно подбрасываем мячи вверх двумя руками. 5- жонглирование мячей двумя руками (с меньшим весом можно жонглировать одной рукой и тремя мячами). При работе с набивными мячами (особенно тяжелыми), подключаем ноги смягчая движения небольшим подседанием.