Рыбные котлеты с овсянкой | Как похудеть | Худеть вкусно и просто #бездиет #вкусноиполезно

РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ С ГЕРКУЛЕСОМ Безумно нежные и вкусные😋 ⠀ Оставайся со мной @alyona_good_food Инста Телеграмм ВК ⠀ ⠀ Ведь со мной худеть вкуснее❤️ ⠀ КБЖУ: 101.2/13.4/2.1/7 на 100гр ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀ ✅филе белой рыбы (например, минтай, треска, хек) - 1кг ✅яйцо - 2шт ✅геркулес - 150гр ✅лук репчатый - 80гр ✅соль, сушеная петрушка, перец, сушёный чеснок - по вкусу 🙏вода - 100гр ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ ✅Геркулес заливаем водой и перемешиваем, добавляем яйца, перемешиваем и даём постоять минут 30 ⠀ ✅Делаем фарш из рыбы и добавляем овсяную смесь, перемешиваем и кладём все специи и зелень ⠀ ✅Формируем котлетки. Можно пожарить на сковороде, слегка смазанной маслом, а можно запечь в духовке при 200 гра