КАК НАУЧИТЬ(СЯ) ОТЖИМАТЬСЯ

КАК НАУЧИТЬ(СЯ) ОТЖИМАТЬСЯ В этом видео (15 минут) вы увидите и услышите подробные инструкции: 📌Как научиться отжиматься. 📌На что обращать внимание. 📌Какие голосовые команды нужно давать. 📌Как стабилизироваться для выполнения упражнения с корректной техникой. Каким должно быть ВЫРАВНИВАНИЕ. Алгоритм выстраивания безопасного отжимания у детей и у взрослых, по сути, одинаков с одной лишь разницей: концентрация внимания у ребенка и у взрослого отличается. Мы начинаем с выстраивания положения на четвереньках. Руки под плечами, колени под тазобедренными суставами, локтевые отростки смотрят в стороны, давим внешним ребром ладони в пол и чуть растягиваем пол руками. Шея вытянута по задней поверхности, макушка тянется вперед, лопатки устремляются вниз и активизируется передняя зубчатая мышца. Ребра спереди собраны, таз мы НЕ подкручиваем ни вперед (гиперлордоз) ни назад (сгибание в пояснице), - он в нейтральном физиологичном положении, чрезмерного проги