Шейный остеохондроз. Вторая часть. Укрепление и активация мышечной системы.

В этой части мы укрепляем и активируем мышцы шеи. Поэтому правильнее и безопаснее будет выполнять ее после разминки, которая представлена в первой части. Ссылка на первую часть: Для составления индивидуальной программы: Тел: 8-921-869-10-98 Почта: Pavel_Krylov_LFK@ Если Вы захотите поддержать мой канал: СБЕРБАНК - 4817 7603 1746 6955 Павел Владимирович К Мои Услуги: -Провожу онлайн занятия и консультации; -Составляю индивидуальные комплексы упражнений; -Занимаюсь частным выездом на дом; -Принимаю пациентов в Многопрофильной клинике Сестрорецкая. Цель комплекса: - Предотвращение процесса дегенерации шейных позвонков позвоночника. Задачи: 1. Улучшение подвижности позвонков в шейном и грудном отделах позвоночника. (Первая часть). 2. Укрепление и активация мышечной системы. (Вторая часть). 3. Расслабление мышц шейного отдела позвоночника и мышц верхнего плечевого пояса. (Третья часть). Данный комплекс состоит из трех частей. Каждая часть имеет свою четкую, направленную задачу. Для полноценного и качественного результата, я рекомендую выполнять все три комплекса за одну тренировку. Если у вас нет возможности выполнить сразу весь комплекс (все три части), для этого, я разбил его на три составляющие. Первая часть - это разминка. Ее направленность - улучшить подвижность позвонков в шейном и грудном отделах. Обеспечить хорошее кровообращение в мышцах и суставах. Именно эта часть помогает восстанавливаться вашему позвоночнику. Вторая часть - основная. В этой части мы проработаем силу, выносливость и стабильность мышц шеи. Сбалансированная и грамотная работа мышечного корсета позволит не перегружаться позвонкам в течение дня. Третья часть - заключительная. В этой части мы выполним легкую растяжку мышц шеи и верхнего плечевого пояса. Задача этой части расслабить и снять скованность с зажатых мышц. Как вы можете заметить, каждая из этих частей является значимой и незаменимой для полного, комплексного подхода. Именно поэтому лучше выполнять их все разом. Хорошего вам занятия! Ваш Крылов Павел. #Шейныйостеохондроз#АртрозТБС #Артрозколенныхсуставов #Артрозсуставов #Артроз #Коксартроз #Остеоартроз #больвколенях #реабилитация #адаптивнаяфизкультура #восстановление #ЛФК #Здоровье #Физкультура #Комплексупражненийспалкой #ОРУ #Общеразвивающиеупражнения #Физкультурадома #Зарядка #Утренняязарядка #Лечебнаяфизкультура #Лечебнаягимнастика #Остеохондроз #межпозвонковаягрыжа #протрузиипозвоночника #ЗОЖ