Медитация “Спокойное сердце“

«Эта медитация помогает вам тогда, когда вы находитесь в негативном, эмоциональном состоянии, по отношению к чему-либо или к кому-либо. Вместо того, чтобы действовать в этом состоянии разрушительно, разрушая себя и свои взаимоотношения, вы можете выполнить эту медитацию и почувствовать, как изменится ваше состояние, изменится ситуация и из этого комфортного состояния вы сможете действовать эффективно» Алексей Бен Описание: Сядьте в простую позу с прямым позвоночником. Сделайте лёгкий шейный замок (Джаландхара бандху), подтяните подбородок к ярёмной ямочке. Глаза закрыты, мягкая концентрация в точке межбровья. Или можно оставить глаза приоткрытыми на 1/10, и взгляд направить прямо перед собой через открытые веки. Ладонь левой руки прижмите к области сердечного центра, пальцы вместе, смотрят вправо. Правую руку согните в локте (локоть расслаблен) и поместите её сбоку от тела ладонью вперёд, указательный и большой пальцы соедините в гьян мудре, остальные три пальца направлены вверх. Начните медленно и глубоко д