Ничего быстрее я не знаю! 10 гениальных идей для ЗАВТРАКА из ЯИЦ, забудете про все на СВЕТЕ!
Мои видео на Яндекс Дзен - Подпишитесь Ничего быстрее я не знаю! 10 гениальных идей для ЗАВТРАКА из ЯИЦ, забудете про все на СВЕТЕ!
Тост в омлете
Яйцо СО 2 шт
Хлеб тостовый многозерновой (2 ломтика) 60 г
Зелёный лук 10 г
Помидор 60 г
Кинза 2 г
Перец 15 г
Соль
Чёрный молотый перец
На 100 г 204,4 кКал. 11,2/7,8/22,9
Порция 205 г
Омлет «как в детском саду»
Яйцо СО 6 шт
Молоко 2,5% 360 г
Топленое масло 3 г
Соль
На 100 г 121,4 кКал 8,8/8,2/2,9
Выход 645 г
Фритатта с картошкой и курицей
Яйцо СО 2 шт
Картофель вареный 120 г
Куриная грудка запечённая 80 г
Лук репчатый 25 г
Растительное масло 5 г
Молоко 2,5% 10 г
Сыр чеддер 10 г
Горчица французская 5 г
Соль
Петрушка
На 100 г 157,8 кКал 11,4/8,3/9,5
Порция 325 г
Пенный омлет
Яйцо СО 2 шт
Петрушка
Дижонская горчица 5 г
Базилик
Тимьян
Сушеный лук
Сушеный чеснок
Эстрагон
Кардамон молотый
Соль
Паприка
На 100 г 197,9 кКал. 15,8/14,7/1,1
Порция 95 г
Омлет с рыбой в хлебе
Яйцо СО 1 шт
Хлеб ржаной 90 г
Горбуша консервированная 60 г
Сыр Сулугуни 20 г
Укроп 3 г
Соль
Перец белый молотый
На 100 г 255 кКал 19,5/11,4/18,6
Порция 220 г
Омлет с вареным яйцом и мясным соусом
Яйцо СО 1 шт
Яйцо СО варёное в крутую 1 шт
Репчатый лук 50 г
Зелёный лук 10 г
Перец 20 г
Фарш бедра индейки готовый 85 г
Растительное масло 3 г
Помидор 250 г
Паприка
Перец чёрный молотый
Сушеный чеснок
Орегано
Базилик
Соль
Порция 235 г 321,5 кКал 24,7/19,8/9,3
Соус мясной (выход 270 г) на 2 порции
На 100 г 98,9 кКал 7/4,4/6
Тёплый салат с яйцом и овощами
Яйцо СО варёное в крутую 2 шт
Лук репчатый 50 г
Помидор 175 г
Перец зелёный 50 г
Растительное масло 3 г
Соль
Перец чёрный молотый
Паприка
На 100 г 97,9 кКал 6,2/5,9/5,2
Порция 290 г
Хлеб б/д из пророщенного зерна 30 г
Рулет из спагетти
Яйцо СО 2 шт
Спагетти отварные 280 г (в сухом виде около 110 г)
Запечённая индейка 80 г
Сыр 35 г
Помидор 100 г
Оливковое масло 1 г (для смазывания сковороды)
Зелень для украшения
На 100 г 157,2 кКал. 11,3/5,8/15
Выход 565 г
Яичница-болтунья с овощами
Яйцо СО 2 шт
Репчатый лук 20 г
Помидор 100 г
Оливковое масло 5 г
Чеснок сушеный
Перец Чили молотый
Соль
Укроп
Петрушка
На 100 г 154,1 кКал. 9,4/11,2/4,1
Порция 170 г
Бутерброд с овощами в омлете
Яйцо СО 3 шт
Хлеб тостовый с отрубями (2 ломтика) 40 г
Лук репчатый 50 г
Чеснок 1 зубчик
Растительное масло 5 г
Имбирь 15 г
Сыр 30 г
Морковь 100 г
Куркума
Перец Чили молотый
Молотый кориандр
Кумин
Соль
Укроп
На 100 г 210,6 кКал 12,8/11,5/13,9
Порция 290 г
Овощная намазка (выход 120 г) осталась 1/3 часть
На 100 г 98,3 кКал 2,5/4,2/14,2
1 view
105
24
2 weeks ago 00:58:41 1
Обзор 5 тура. Прагнанандха - Непомнящий! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
2 weeks ago 00:00:00 1
Непомнящий - Абасов! Турнир претендентов 2024. 8 тур 👑 13 апреля, 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
2 weeks ago 00:19:33 1
Снижаем вес с грейпфрутовой медитацией
2 weeks ago 00:05:34 1
Вот как ПШЕНО влияет на организм! 90% людей этого не знают, а зря! Посмотри...
2 weeks ago 00:04:19 1
Средство от клещей 100% погибают мгновенно !!!
2 weeks ago 00:13:32 1
Маркетинг без ЛТО и подтверждений статусов 💯🔥
2 weeks ago 01:08:17 1
Ториевые электростанции - энергетика будущего! #Острецов Игорь Николаевич
2 weeks ago 00:06:31 1
КАК ЛЕГКО БРОСИТЬ КУРИТЬ: Легкий способ бросить курить - обзор книги Аллена Карра
2 weeks ago 00:10:07 1
ЖИРНАЯ КАТРЮЛЯ - GTA 5 RP
2 weeks ago 00:05:50 1
Постный быстрый пирог с капустой. Трудно поверить, Он практически из ничего!
2 weeks ago 00:07:31 1
Шоколадные шары. Легкий и быстрый декор для торта. Ничего сложного!
2 weeks ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
2 weeks ago 00:35:32 1
Успеть за 4 дня. Все СЛОЖНО!!!
2 weeks ago 00:04:23 1
НИКТО не устоит! Баклажаны БЕЗ духовки и БЕЗ Возни! Очень Просто и Вкусно!!!
2 weeks ago 00:02:09 1
Лунный календарь СТРИЖКИ волос на МАЙ 2024 Благоприятные и неблагоприятные дни #календарьстрижек
2 weeks ago 00:21:09 1
«Что тортиком пахнет, что покойным». Уборщик в домах умерших
2 weeks ago 00:59:20 1
ЖУТКОЕ МЕСТО. СТРАННЫЕ ЛИЧНОСТИ. СТРАШНАЯ ИГРА! - Night Grove [Хоррор Стрим, Прохождение]
2 weeks ago 00:40:12 1
Обзор 6 тура. Непомнящий - Каруана! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
2 weeks ago 00:00:55 1
Задумайся на мгновение! #психология #мориарти #мысли #жизнь #мудрыеслова
2 weeks ago 00:21:08 1
Как сделать цемент своими руками
2 weeks ago 00:11:19 1
Ноги больше не болят, не крутят, не беспокоют по ночам и легкие как пушинка! Старые ноги побегут!
2 weeks ago 00:00:56 1
Человечество готово к тактической ядерной войне в Европе, чего хотят американцы.
2 weeks ago 00:02:24 1
С Днем Рождения,Оксана!Шикарная песня для тебя!(С днюшечкой)
2 weeks ago 00:09:45 1
Пятая дамба рухнула. В Курганской области эвакуация. Оренбург скоро затопит.