«Сила воли». Часть 1. Келли Макгонигал | Саммари ®

📗 Саммари на книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить». Часть 1 🔥 Все серии на книгу: 🎁 Купить книгу на сайте МИФ: 📖 Читать саммари — 🗂 Оглавление: 0:00 Введение ▪️ «Случай с Финеасом Гейджем или Где находится сила воли» 0:30 Инсайт 1. Управляйте силами «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу» 2:47 Инсайт 2. Практикуйте осознанность 💡 Основная идея книги: ▪️ Сила воли — это наша система самоконтроля, которая досталась нам в процессе эволюции и её задача, защищать нас от наших же желаний. Она состоит из трёх сил: «Я не буду», «Я буду» и «Я хочу» — они помогают нам стать лучше. ▪️ Сила воли похожа на мышцу. Хотите её развивать — тренируйтесь. Различайте сиюминутные импульсивные желания от осознанных целей. Думайте о последствиях своих решений и поступков и о том, чего вам действительно хочется. 📝 Цитаты из книги 💡 Тренируйте мозг, как мускулы Нейробиологи