Говорим спорту ОК. 10 минут в день спасут от боли в спине

10 минут, которые спасут от боли в спине 💪 Мальчишки, девчонки, а так же их родители, и бабушки, и дедушки — все мечтают о здоровой спине! Это ведь база: без болей в пояснице можно в огороде работать, и гулять, и работать без проблем 😊 В новом выпуске шоу «Говорим спорту ОК» тренер Иван Красавин показывает упражнения, которые помогут жить без неприятных ощущений в спине, стать гибким и радостно встречать каждый день 👉 Давайте выполнять вместе! Сначала, как всегда, разминка: готовим мышцы, насыщаем организм кислородом. Наклоны корпуса. Растягиваем широчайшие мышцы спины, наслаждаемся движениями. Вытяжение вверх. Можно даже попробовать встать на носочки. Вращение в грудном отделе. Руки в стороны — для этого нужно будет свободное место! Скручивание корпуса. Считается одним из самых полезных упражнений для позвоночника. Наклоны корпуса с прогибом назад. Чуть сгибаем колени, не провисаем в пояснице. Растяжка ягодичных мышц. Поможет снять нагрузку с поясницы, чтобы она не болела. Упражнение «Пловец». Без сильных мышц здоровой спины не бывает! В конце тренировки — не забудьте восстановить дыхание. Чем чаще вы будете заниматься, тем здоровее будет спина 😉 #ГоворимСпортуОК