Вы знали, что во время ходьбы наше сердце отдыхает? Мышцы голеней работают как насосы, помогая венозной крови преодолевать силу тяжести.
Исследования показали, всего час ходьбы в день:
• Оздоравливает суставы
• Улучшает память и работу мозга
• Повышает настроение
• Снижает риск рака толстой кишки на 27%, а диабета – на 40%
• Снижает давление, защищает сосуды от атеросклероза и тромбоза.
А ещё это самый безопасный метод похудения. Ходьба:
1. Сжигает калории
2. Снижает тягу к сладкому
3. В отличие от тяжёлых физических нагрузок, практически не обостряет чувство голода.
Сколько калорий вы сожжёте за 1 час, зависит от массы тела и скорости ходьбы.
Чтобы узнать, какая скорость ходьбы является оптимальной для вас, воспользуйтесь специальной таблицей.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Ссылка на экране, в нижней части видео
#ходьба #упражнениядляздоровья #упражнения
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
314 views
963
275
2 months ago 00:19:35 1
Как выжить россиянам: всё дорожает, а труд дешевеет | Санкции, инфляция и курс доллара
2 months ago 00:43:27 1
Голая вечеринка в Российской Науке
2 months ago 00:08:20 1
Реакция Арест Тимура и его команды - пролог системных изменений, или «вау-эффект»
2 months ago 01:09:20 1
Почему Агата Кристи крутая группа — разбор музыки и звучания братьев Самойловых
2 months ago 00:04:20 1
‼️🎺Рыжая корова была сожжена на Елеонской горе. Не знаем правда ли это, но мы наблюдаем💥
2 months ago 01:21:04 1
Разоблачение ароматов: историк и парфюмер о запахах от древности до XX века
2 months ago 00:01:02 2
А ВЕДЬ ОН ТАК ХОТЕЛ ВОЕВАТЬ ПРОТИВ РОССИИ
2 months ago 00:00:58 1
Лебедев - Америка VS Россия
2 months ago 00:00:00 1
Алексей Арестович. Почему США приняли план помощи и что это меняет. Шерлок Холмс, политики и логика.
2 months ago 00:11:18 1
Квантовый Переход. Весна 12-ти летнего цикла эволюции Земли.
2 months ago 04:22:04 1
Николай Дроздов рассказывает о животных, изменивших мир. Все выпуски
2 months ago 00:14:53 1
Арендовать или купить квартиру | Бабайкин поменял мнение | что лучше своя квартира или съемная
2 months ago 00:55:24 1
«Жизнь можно изменить за одно решение». От 60 тысяч к 50 миллионам. Софико
2 months ago 00:35:51 1
Аборт / Я хочу всё бросить / Главный совет себе в двадцать / Мой главный страх / Что меня возбуждает
2 months ago 00:45:23 1
КАК НЕ ОСУЖДАТЬ ДРУГИХ | Виктор Томев
2 months ago 00:12:43 1
Мысли - Главная Причина Болезней На Нашей Планете | Брюс Липтон
2 months ago 00:04:33 1
ВНИМАНИЕ ВСЕМ ЗВЕЗДАМ СЕМИЛЛАС...
2 months ago 00:42:16 1
Женственность которую потеряли в детстве. Упражнение. Прорабатываем детские предписания и травмы
2 months ago 00:12:04 1
КАК ВЫЙТИ ИЗ ЛОГИКИ И ЖИТЬ В МИРЕ ЧУДЕС? #Адакофе 170
2 months ago 00:02:48 1
Бит-квартет “Секрет“ - “Привет“. Музыкальный ринг (1987)
2 months ago 00:11:30 1
Как ведут переговоры миллиардеры? Эти 7 секретов сделают тебя победителем в любой беседе
2 months ago 00:38:35 1
Америка устала от войны в Украине? Майкл Макфол.
2 months ago 00:20:44 1
Об изменах. Дмитрий Троцкий, Необыкновенная беседа
2 months ago 00:02:33 1
Как обогреть палатку. Полезные советы профессора Чайникова (1986)