7. Прыжки колени до груди.

Такие прыжки будут развивать мышцы голени, укреплять стопу, мышцы брюшного пресса, развивать чувство ритма и прыгучесть. Данное упражнение зачастую используется как подводящее в изучении такого элемента как сальто назад. Это упражнение широко используют все прыгуны в лёгкой атлетике, пловцы как подводящее упражнение для скоростного поворота сальто, а так же тяжелоатлеты и спринтеры.