Вот как надо качать пресс. Лучшие упражнения (Это надо знать)
Смотрите видео про сушку здесь:
Люди очень часто задаются вопросом: как накачать пресс?. Но на самом деле, с точки зрения анатомии такого понятия, как пресс – по сути, нет. Пресс – это условное название группы мышц. Туда входит прямая мышца живота, внутренняя и наружные косые, а также поперечные мышцы. А когда мы говорим о тех самых пресловутых шести кубиках пресса, в первую очередь конечно же имеется в виду именно прямая мышца живота. И на самом деле вот эти 6 кубиков, у некоторых 8 кубиков, а иногда бывает даже и 10 кубиков – это все одна и та же прямая мышца живота, просто она разделена волокнами.
Что еще мы включаем в наш, условно говоря, пресс? Это косые мышцы. Есть наружная косая мышца, она располагается сбоку. Есть также внутренняя косая, она располагается чуть ближе к центру от наружных. А вот поперечная мышца живота уже прячется довольно глубоко и разглядеть ее у нас практически не получится. Так вот, все-таки как подтянуть пресс, как добиться этих самых шести кубиков, что необходимо делать, а также, что необходимо знать о нашем теле? В этом ролике мы ответим на все эти вопросы.
Итак, первое и самое важное, о чем можно сказать. Виднеются у нас кубики или не виднеются в первую очередь зависит от вашего процента подкожного жира и лишь во вторую очередь от степени гипертрофированности прямой мышцы живота. То есть если у человека видны кубики, а он в целом худой, эти кубики видно за счет низкого подкожного жира в первую очередь не за счет внушительной мышечной массы. Либо человек может быть очень мускулистым, но с весом, тогда конечно же видны кубики не будут. Хотя если жирок убрать, то выступать они будут прилично. Поэтому если мы и хотим добиться шести кубиков, то подход должен быть комплексный: наращиваем гипертрофию прямой мышцы живота и сбрасываем подкожный жир. О том, как сбросить подкожный жир и о том, как провести сушку у меня есть отдельное видео, ссылочку на этот ролик я оставлю в описании, непременно его посмотрите.
#Пресс #Тренировка #Мышцы
1 view
5
3
12 months ago 00:25:08 1
Т-62а - НА ЧТО СПОСОБЕН ПОСЛЕ АПА? ● ЛучшееДляВас
12 months ago 00:23:31 1
Вот Это НАХОДКА! Уникальный Питерский Катер BRAVOURE V700. Чудо Компоновки.
12 months ago 00:30:47 1
Мурино: город, который погубит Петербург
12 months ago 00:02:13 1
Антон и Виктория Макарские - Грузинская песня (LIVE @ Авторадио)
12 months ago 00:05:17 1
Александр Иванов и группа «Рондо» - Московская Осень (LIVE @ Авторадио)
12 months ago 00:13:37 1
Говядина - Почему до 18 века на Руси её не ели ? Факты о которых молчат историки и диетологи
12 months ago 00:04:01 1
Запечённая Тыква, которую едят Все! Просто и очень вкусно. Вот как нужно готовить тыкву в духовке.
12 months ago 00:12:31 1
Технологическая подготовка производства. Основные задачи подготовки производства
12 months ago 00:29:16 1
Армения ВЫБРАЛАСЬ из ЛАП КРЕМЛЯ! ВОТ ЭТО МОЩНАЯ ПОЩЕЧИНА РОССИИ | Скальпель
12 months ago 00:05:16 1
Просто натрите 1 кабачок, 1 картофелину и добавьте яйца ! Так вкусно, что я готовлю часто летом
12 months ago 00:04:40 1
НА-НА - Фаина (LIVE @ Авторадио)
12 months ago 00:04:17 1
Высоцкий Баллада о брошенном корабле
12 months ago 00:18:28 1
Как выглядят дети алкоголиков: последствия алкоголизма матери | Влияние алкоголя при беременности
12 months ago 00:03:32 1
Дай Дарогу! - Д.С.П.Г. (официальный клип)
12 months ago 00:23:43 1
Съездить в Беларусь потрогать БЕЛАЗ за колёсико - mission complete! Завод БЕЛАЗ с Юбилеем 75!
12 months ago 00:05:28 1
Лезгинка! Главный кавказский танец исполняет Чеченская Республика. #музыкавместе #песнивеликойстраны
12 months ago 00:04:44 1
История Создания компании Perfect Organics
12 months ago 00:04:22 1
Вот что будет, если смешать моющее средство с зубной пастой 💥 Результат вас удивит!
12 months ago 01:05:58 1
Суши и Набеяки | Японская кухня | Готовим дома с Мишей
12 months ago 00:14:21 1
Я СНОВА пошел играть почти ВО ВСЕ ммо про ТАНКИ...
12 months ago 00:22:12 1
Метро не строили а откопали - новые факты | нашли допотопное депо под Сокольниками ?
12 months ago 01:29:49 1
ФИЛЬМ ВЗОРВАЛ ИНТЕРНЕТ! ТАКОГО НЕ МОГЛО СЛУЧИТЬСЯ! Соната для горничной! Русские сериалы
12 months ago 00:08:59 1
Вот на что способны копеечные средства из любой аптеки. Зачем переплачивать?!
12 months ago 01:08:35 1
ОТЕЦ ЗАПЛАКАЛ, КОГДА ВПЕРВЫЕ УСЛЫШАЛ, КАК ПОЁТ СЫН. ОН КАК ДИМАШ И МАЙКЛ ДЖЕКСОН- уверены родители