Мощное и безопасное базовое упражнение ягодичный мост со штангой!

Мощное и безопасное базовое упражнение: ягодичный мост со штангой! Ягодичный мост это одно из самых безопасных упражнений для нижней части тела, в ряде случаев его можно выполнять даже если у вас есть грыжа или протрузия (не в стадии обострения). Это упражнение полезно далеко не только для ягодичных, но и просто бомбически прокачивает весь низ тела включая низ спины и ноги.