ТОП 5 упражнений на развитие красивых стоп. Растяжка стоп. Как растянуть подъемы в домашних условиях
👍 Лучшая благодарность = подписка лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Поступай в онлайн-школу танцев
😉 Новый канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ
👍 Вступай в Мастерскую хореографов
📜 Смотри трюки в плейлисте «Акробатика»
ТОП 5 упражнений на развитие красивых стоп. Растяжка стоп. Как растянуть подъемы в домашних условиях.
Поддержите меня – подпишитесь на канал. Вам не сложно, а для меня – осуществление мечты о миллионе подписчиков.
Сегодня развиваем стопы, и нам понадобится резина и блок. Я подготовила для вас лучшие упражнения для растяжки подъёмов. Вы не только узнаете как растянуть подъемы в домашних условиях, но и ещё узнаете, как сделать тренажёр для подъёмов своими руками.
Растяжка стоп – дело ответственное, и чтобы у вас получалось лучше, в этом ролике также поделюсь с вами одним секретом.
Итак, смотрите урок «ТОП 5 упражнений на развитие красивых стоп» до конца, поставьте нам лайк, напишите комментарий.
Посмотрите ещё видео: «Быстрая утренняя зарядка на 10 минут…», «Как тренироваться с блоками…», а также плейлист РАСТЯЖКА (все ссылки ниже).
Смотрите обзоры и интервью с хорошими людьми на моём втором канале (все ссылки см. ниже):
Обязательно смотрите на моём втором канале:
ОБЗОРЫ конкурсов: «Столица танца» (г. Краснодар), «Таврика» (г. Алушта), «Кубок мечты» (г. Симферополь) и другие.
ИНТЕРВЬЮ с очень интересными и хорошими людьми:
«Александр Елизаров - про театр танца Елизарова и про Путина…» (про театр танца в Севастополе)
(ссылки ниже).
НОВОСТЬ!!! Открылся Канал КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ:
- Беру интервью у экспертов
- Освещаю танцевальные и спортивные события
- Знакомлюсь с лучшими коллективами России
Переходи и подписывайся. Будет интересно!
ШКОЛА
👍 Мастерская хореографов -
👍 Групповые онлайн-занятия в Zoom -
💖 Онлайн-школа танцев (все курсы) -
СОЦСЕТИ
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы на Ютуб -
👉 Мы в Телеграм -
👩 Я в Инстаграм -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich
✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@
Тайм-коды:
0:28 если вы сделали фото со мной, то присылайте его в Инстаграм и отмечайте меня kristi_matskevich_ и вы обязательно попадёте в мои сторис
0:42 сегодня развиваем стопы, нам понадобится резина и блок
ТОП-5 упражнений на развитие красивых стоп
1:02 упражнение 1: колени на блоке, садимся на пятки
1:40 упражнение 2: вытягиваем ноги, цепляемся серединой резины за пальцы и выполняем флекс-поинт
2:39 упражнение 3: то же самое, затянуты стопы, работают только пальцы
3:03 упражнение 4: стоим за блоком, встаём на блок на подъём и сходим с него
3:42 упражнение 5 (редкое): зацепляем резину под блок, закидываем ноги на блок, резина сверху на пальцах. Тянем резину на себя, тем самым опуская пальцы вниз
4:37 вариация этого упражнения
5:23 резюме: очень важно стопы не только растягивать, но и подкачивать. Плюс пассивная растяжка
6:02 лайфхак: тренажёр для подъёмов своими руками
6:55 обязательно поставьте нам лайк 👍
#акробатика #гимнастика #шпагат #поперечныйшпагат #мостик #элементы #танцы #танцывидеоуроки #акробатический
Посмотрите ещё видео:
🎥 «Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Утренняя растяжка. Утренняя разминка тела» -
🎥 «Как тренироваться с блоками (комплекс упражнений, инвентарь). Домашние тренировки для начинающих» -
📜 Плейлист «Растяжка» -
📜 Плейлист «Элементы» -
📜 Плейлист «Акробатика» -
Смотрите на моём втором канале про танцы:
🎥 «Александр Елизаров - про театр танца Елизарова и про Путина / Кристина Мацкевич» -
#шпагатдляначинающих #шпагатдома #шпагатэтопросто #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев
1 view
586
126
11 months ago 00:39:20 1
ПЧК х НМДНИ: Хроники Леониса Парфия #2 / Выпуски 10-20
11 months ago 01:51:00 1
Пятый десяток. Телеспектакль (1983)
11 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
11 months ago 00:07:34 1
Как зарабатывать на арбитраже трафика? - АРБИТРАЖ ТРАФИКА С НУЛЯ
11 months ago 00:03:45 1
БЫСТРЫЙ УЖИН | Курица с шампиньонами в сметанном соусе
11 months ago 00:00:00 1
ИГРАЕМ В ДИВИЗИОНЫ EA SPORTS FC 24 | PlayStation 5 |СТРИМ ПО FC 24 PS5
11 months ago 00:00:00 1
CS GO TIPOSTREAMER играю и общаюсь с подписчиками! Предложи закуп!
11 months ago 00:07:12 1
ТОП 10 Лучшие светодиодные люстры на сайте Алиэкспресс. Какую люстру купить на AliExpress?
11 months ago 02:20:56 1
Новая MMORPG Fractured Online - альфа тест
11 months ago 00:05:19 1
он ушел но обещал вернутся | gta 5 rp burton | hobbs famq
11 months ago 00:13:03 1
Мама сказала- сделай 30 банок и все съедите. Куда девать крупную свёклу?
11 months ago 00:57:21 1
Music Mix 🔥 EDM, Trap Remixes of Popular Songs 🔥 (BASS BOOSTED)
11 months ago 00:00:55 1
Ежедневный Баланс Витаминов для Всей Семьи с GRW от APL
11 months ago 00:33:32 2
СОЮЗ / Топ лучших номеров
11 months ago 00:02:02 1
Топ 5 лучших злодеев TMNT 2003
11 months ago 00:14:40 1
ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка...
11 months ago 00:00:55 1
БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ ВАШЕМУ ЖЕЛУДКУ с ICE от APL
11 months ago 00:09:07 1
Не покупай квартиру пока не посмотришь это видео! Как выбрать квартиру советы нумеролога
11 months ago 00:12:12 1
ЛУЧШИЕ быстрые игры для ДВОИХ с тесным взаимодействием
11 months ago 00:09:33 1
САМЫЕ ОЖИДАЕМЫЕ ИГРЫ 2023 и 2024 ГОДА
11 months ago 00:05:06 1
Самые МОЩНЫЕ землетрясения в истории человечества
11 months ago 00:16:59 1
ЛУЧШАЯ 4G КАМЕРА ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЯ КАМЕРА С СИМ КАРТОЙ КОТОРАЯ СПАСАЕТ
11 months ago 01:29:44 1
Silent Circle - Top Hits Collection @MELOMANDANCE
11 months ago 00:20:55 1
30 образов | мой вязаный осенний гардероб | с чем носить вязаные вещи