5 упражнений от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ - для лечения спины при ГРЫЖЕ ДИСКА, радикулите, остеохондрозе.
Упражнения для лечения боли в пояснице – при радикулите, люмбаго, ишиасе, миозите поясницы, защемлении седалищного нерва.
Гимнастика при обострении грыжи диска или обострении поясничного остеохондроза. Упражнения для лечения поясничного прострела или прострела из поясницы в ногу.
* Эти упражнения полезны при острой боли в пояснице, спровоцированной физическими нагрузками, стрессом, сквозняком или перечисленными выше заболеваниями.
Кроме того, многим людям этот комплекс упражнений помогает избавиться от хронической боли в пояснице.
В самом начале лечения гимнастику из этого видео желательно сочетать с приемом нестероидных противовоспалительных препаратов. О противовоспалительных препаратах рассказано здесь:
* ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Делать упражнения можно ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 1-3-х недель. Но можно делать их и дольше, до 2-3х месяцев, если у вас нет противопоказаний, о которых написано ниже.
Выполняя упражнения, соблюдайте осторожность и не допускайте резких болевых ощущений!
Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какое-то упражнение усиливает боль, откажитесь от него совсем, или значительно уменьшите его амплитуду.
Хотя умеренные терпимые боли, вызванные вытяжением поясничных мышц и мышц ноги, при выполнении данных упражнений практически неизбежны. Главное здесь — не «переборщить». Вытягивать поясницу нужно очень осторожно и постепенно!
* ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ГИМНАСТИКЕ
При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:
- при переломах или других серьезных повреждениях позвонков;
- при свежих травмах поясницы: сразу после падений с высоты, падений на спину или ударов по спине – сначала нужно сделать МРТ или КТ поясничного отдела позвоночника.
- при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине - надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
- сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2–3 месяца);
- при беременности, особенно на сроке от 3-х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;
- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;
- при любых ОСТРЫХ заболеваниях внутренних органов - например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.;
- при паховых грыжах;
- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда; при аневризме аорты;
- первые 6 месяцев после инсульта; при тяжелых черепно-мозговых травмах;
- минимум 3 месяца после операций на пояснице и позвоночнике; в дальнейшем – только по согласованию с оперировавшим хирургом.
Внимание! Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.
* С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ:
- при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца;
- при ТЯЖЕЛЫХ межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);
- при листезах - лестничных смещениях позвонков;
***
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в курсе новостей:
0 views
133
45
8 years ago 00:06:06 17.9K
5 упражнений для шпагата
9 years ago 00:04:32 3.2K
ТОП-5 упражнений для похудения
8 years ago 00:10:52 4.1K
Упругие ЯГОДИЦЫ за 5 УПРАЖНЕНИЙ!
7 years ago 00:02:34 593
ТОП 5 упражнений для красивых ягодиц!
9 years ago 00:06:31 8.5K
ТОП 5 упражнений для ягодиц
6 years ago 00:18:56 233
✅ 5 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
6 years ago 00:15:11 102
Эти 5 упражнений сделают твой удар СИЛЬНЕЕ
5 years ago 00:11:00 25
5 Упражнений Для Скорости Удара [Pride Team]
5 years ago 00:10:55 191
Сила хвата. Топ-5 упражнений для мощных рук!
5 years ago 00:11:15 76
5 упражнений йоги для улучшения работы ЖКТ.
9 years ago 00:08:23 6.7K
Утренний комплекс упражнений для девушек | 5 минут |
5 years ago 00:10:53 149
Здоровье плечевых суставов. 5-ка лучших упражнений!
9 years ago 00:05:47 8.7K
ТОП-5 любимых упражнений для КРУГЛЫХ ЯГОДИЦ
7 years ago 00:10:47 4.4K
5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер
6 years ago 00:06:46 133
5 упражнений и 5 минут от болей в спине. Красивая осанка
5 years ago 00:04:04 27
ТОП 5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК В УПРАЖНЕНИИ ПЛАНКА
5 years ago 00:05:46 124
Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.