Диетология и чекапы до и после путешествий

Снаряжение для приключений: Чтобы путешествия приносили удовольствие и пользу, важно к ним готовиться. И речь не только о покупке необходимого снаряжения и тренировках. Важно готовить свой организм, выяснять заранее о возможных побочных эффектах и трудностях, с которыми можно столкнуться, имея те или иные ограничения по здоровью. На лекции мы разобрали по пунктам: - Основные компоненты питания: нутрицевтики, спортивное питание, диета – что вносит основную пользу в создании здорового организма. - Анализы до и после путешествия – на что лучше потратить время сейчас, чем потом время, нервы, деньги и здоровье. - Спорт и антиэйдж – откуда взять ресурсы для совмещения. Спикер: АНАСТАСИЯ СТРИГИНА — диетолог-нутрициолог, учитель географии Гимназии им. Бориса Пастернака, кмс по спортивному ориентированию. 00:00 - О спикере 05:35 - Структура внутреннего российского туристского потока 06:11 - Циркадные ритмы и природа человека 09:41 - Как питаются долгожители 11:38 - Незаменимые компоненты питания 15:19 - Незаменимые аминокислоты, в каких продуктах содержатся 16:59 - Незаменимые жирные кислоты, в каких продуктах содержатся 17:53 - Омега-3. Продукты, богатые витамином D 20:22 - Метаболизм витамина D 21:53 - Витамины, роль в организме 25:05 - Анализ продуктового набора. Грибы, чай, крупы. Химический состав грибов 29:47 - Факторы, влияющие на скорость метаболизма 31:33 - Восстановление физических сил, гомеостаз 34:50 - Нутрицевтики, классификация, как действуют (биологически активные вещества) 39:04 - Антиоксиданты, для чего нужны и где содержатся 41:58 - Микрофлора кишечника 45:05 - Пробиотики и пребиотики 47:19 - Питание - субстрат гормонов 48:10 - Спортивное питание, ВСА, L-карнитин 49:30 - Анализ состава тела, биоимпедансный анализ 50:09 - Как улучшить самочувствие 51:20 - Растения-адаптогены, лекарственные грибы, эфирные масла 54:51 - Исследования крови 56:37 - Рекомендации по литературе #СМЛекцияПутешествия #путешествия #диетология