Как исправить гиперлордоз? Убираем прогиб в пояснице #shorts
Как исправить гиперлордоз? - Давай разберемся!
Замечала у себя слишком большой прогиб в пояснице?
А также, что поясница быстро устает и в конце дня ноет?
Это может быть гиперлордоз!
Если вовремя это не исправить, то нарушится работа органов малого таза, кишечника. А в запущенной форме эти боли грозят защемлением нервных корешков и межпозвоночными грыжами.
При гиперлордозе мышцы сгибатели бедра укорочены и тянут таз вперед. Поэтому их нужно растягивать. Сейчас я покажу как.
Подкрути таз и на выдохе тянись лобковой костью вперед. Делай 10-12 раз.
Также нужно расслабить поясничный отдел, так как он зажат, мышцы находятся в укороченном состоянии.
Для этого положи подушку на бёдра и ляг сверху. Почувствуй плавное вытяжение в этой области. Держи так 10-20 секунд.
А еще не забывай про укрепление мышц живота и ягодиц!
———————
💃 Мой онлайн фитнес МАРАФОН по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками —
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
———————
#Shorts #Гиперлордоз #УбратьГиперлордоз #ИсправитьГиперлордоз
1 view
24
5
4 days ago 00:01:14 1
Как исправить проблемы с запуском Call of Duty: Black Ops 6
5 days ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
2 weeks ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков
2 weeks ago 00:19:56 4
Всё пенсионеры получают страховку, а пенсию получает третье лицо. часть 1
2 weeks ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
3 weeks ago 00:01:03 1
Исправление! Вы не настроили проверку покупки в Play Store
3 weeks ago 00:02:07 1
Как исправить проблему «Вход в WhatsApp сейчас недоступен |
3 weeks ago 00:17:11 1
Группа СЛОТ и самые кринжовые татуировки
3 weeks ago 00:07:19 6
Пародия на шоу “Давай поженимся!“
3 weeks ago 00:04:28 1
Сетевой адаптер не имеет допустимых параметров настройки IP
3 weeks ago 00:12:14 1
синий экран в Windows 11 и 10 - Как исправить?
3 weeks ago 00:06:31 1
Нам не удалось найти драйверы при установке Windows - Решение
3 weeks ago 00:21:15 1
Презентация новой солистки группы СЛОТ: Дарья Равдина
3 weeks ago 00:09:10 1
DNS-сервер не отвечает в Windows 10 - Что делать?
3 weeks ago 00:16:53 1
ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ МИРОМ? СИМПТОМЫ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ
4 weeks ago 00:53:44 2
Идеальная осанка: основы. Как исправить осанку в домашних условиях | Лекция Доктора Тиграна
4 weeks ago 00:20:19 16
Ошибка Valve длиной 17 лет. Будущее Steam Deck 2. Кодзима поломался
4 weeks ago 00:05:45 1
Обучалка звучи как Американец за 5 минут - АНГЛИЙСКИЙ Th
4 weeks ago 00:10:57 1
Кифоз грудного отдела | Полное последовательное восстановление
4 weeks ago 00:12:40 1
Секреты мебельных мастеров. Срочно поменяйте эти саморезы в мебели!
4 weeks ago 00:24:28 13
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 01:29:09 1
Метод восстановления всех сфер жизни человека (фильм)
4 weeks ago 01:31:58 1
Вебинар “Как убрать боль и привести мышцы в порядок“ -
4 weeks ago 00:10:55 1
Обзор iOS 18.1 ФИНАЛ: Запись звонков на iPhone, Apple Intelligence и многое другое!