Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине:
ПЕРВАЯ ЧАСТЬ О ЛЕНИ:
ВАЖНОСТЬ ПЕРЕРЫВОВ:
---
Полезные ссылки:
- Паблик ВК, подписывайтесь!
- Я в ВК, добавляйтесь, пишите
- Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Когда мы говорим о лени, важно понимать, что она формируется в ответ на задачу, которая кажется организму избыточной. Если говорить проще, то тело человека склонно реагировать ленью на то, в чём нет смысла.
Лень – это защитный инструмент нашего тела для сохранения оставшейся энергии. Чем меньше у человека энергии, тем более он ленив. И наоборот, чем больше человек делает, тем слабее у него защитные реакции лени. Да, это замкнутый круговорот.
Первый шаг – это дробные задачи.
Представим, что вам нужно с утра бежать на стадион, а вы в тёплой неге лежите на кровати и залипаете в телефон. Абсолютно нереально представить, что вы сейчас вылезете из-под одеяла и помчитесь с горящими глазами на дистанцию. Ваш организм вам говорит: «Ну и зачем это нужно? Всегда лежали, и сейчас полежим». И правильно, он не привык к нагрузкам и с помощью лени просто отсеивает избыточные задачи.
Так как тогда переубедить ваш организм? Разбейте задачу на сотни маленьких задач. Таким образом вы как бы говорите своему мозгу: «Слушай, да я просто встану с кровати, пойду взвешусь, тут ведь ничего трудного нет, а потом вернусь». После того, как вы побывали на весах, или, скажем, попили воды, обращаетесь к своему мозгу снова: «Да вот встал уже, и возвращаться не хочется, весь сон пропал. Пойду почищу зубы». Почистив зубы, одеваете кроссовки, потом открываете дверь, и через какое-то количество таких малюсеньких шагов вы возвращаетесь домой после утренней пробежки.
Дело в том, что наше сознание не хочет тратить большие объёмы энергии. Оно очень запасливо, особенно если вы ведёте пассивный образ жизни. Поэтому важно обмануть его. С одной стороны, нужно искренне верить, что вы никуда не побежите, и ничего не последует после того, как вы вылезете из кровати, а с другой тайно помнить о скрытом намерении.
Я советую так поступать с любой целью в вашей жизни. Хотите заработать миллион? Заработайте для начала сто рублей. Ставьте маленькие цели. Пусть они кажутся смешными, но зато они очень выполнимы. Шаг за шагом вы вырываетесь вперёд, но вовсе не скачками.
Вторая фишка – это постоянство.
Учитывая предыдущий фактор маленьких целей, примените к ним постоянство.
Опять же, представим, что вам нужно сбросить вес и вы решили бегать по утрам. Вот вы уже проснулись от будильника в 6 утра, вот вы встали с кровати. И на данном этапе, вам совсем не обязательно сегодня идти на стадион. Начните с того, что вы постоянно просыпаетесь вовремя каждое утро и занимаетесь какими-то своими делами. Здесь главное – постоянство. Через неделю добавьте следующее действие. Например, пусть это будет прогулка по квартире. А почему нет? Позже вы превратите эту прогулку в 40-минутный бег по стадиону. На данном этапе главное не качество действия, а его простое присутствие. Постоянное присутствие.
Третий шаг – это перерывы. Я уже делал выпуск на эту тему, посмотреть его вы можете по ссылке в описании. Помните, что лень – это реакция вашего организма на отсутствие у вас психической или физической энергии. Перерывы – это отличный способ восстановить внимание, сигнальные системы и восполнить энергетические запасы.
И, наконец, четвёртый шаг – это деятельность. Ленью страдают обычно те, у кого очень недеятельная жизнь. И важна не просто какая-то деятельность, а именно та, которая приносит реальную пользу.
Приведу пример. Представьте, что вы общаетесь с неприятными людьми, ходите на нелюбимую работу или занимаетесь неинтересным делом. С точки зрения организма, польза такой деятельности близка нулю, даже если вы за это получаете деньги. Вы не получаете морального удовольствия, а, значит, ваши психические ресурсы не пополняются.
Но что чувствует ваш мозг? Он думает: «Мой хозяин не знает, как грамотно распределять ресурсы тела. Режим лени – включить» И всё. Это действительно так просто.
Но если вы начнёте делать то, что приносит вам удовольствие, если результаты ваших дел вдохновляют вас на ещё большую деятельность, мозг послушно говорит: «Хозяин тела распоряжается ресурсами грамотно. Режим – поощрение».
Поддержать канал:
Платная подписка наканал:
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии “Пожертвование“, спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal:
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
2 views
7038
3232
7 months ago 00:01:21 1
🇷🇺🇦🇿 Rusia presta asistencia médica a civiles de Nagorno Karabaj heridos en una explosión
7 months ago 00:09:13 1
Estas Tonne - The Song of the Golden Dragon
7 months ago 00:20:14 1
De eerste gabber | Noisey
7 months ago 00:02:37 1
DANKO JONES - Guess Who’s Back (2023) // Official Lyric Video // AFM Records
7 months ago 00:02:31 1
Musicograma Rítmico 🎶 🎼🎵 // Letkiss - Hugo Strasser // Instrumentos de Percusión 🥁🪘 // Nita F.
7 months ago 00:07:41 1
Как БЫСТРО сделать презентацию для школы в POWERPOINT | 25 часов в сутках
7 months ago 00:16:36 1
Le Sentiment Anti-Français en Afrique et Anti-Africain en France : Mythes et Réalités
7 months ago 00:02:28 1
Louane – Donne-moi ton cœur | Marghe | The Voice France 2021 | Blinds Auditions
7 months ago 00:00:00 1
MDL NEWS:L’INTERVIEW DU PRINCE BIN SALMAN -Mohamed DialloLive
7 months ago 00:03:00 1
Måneskin - HONEY (ARE U COMING?) (Official Video)
7 months ago 00:03:27 1
Kaoma - Lambada (Official Video) 1989 HD
7 months ago 00:06:12 1
Теперь зимой помидоры не покупаю. Этот метод пенсионерам по карману. Мало кто знает этот секрет.
7 months ago 00:02:50 1
Passacaglia - Handel/ Halvorsen (Relaxing Piano Music)
7 months ago 00:11:11 1
Nordhausen: AfD hat NICHT verloren!
7 months ago 00:03:27 1
DYNAZTY - Natural Born Killer (2022) // Official Music Video // AFM Records
7 months ago 02:07:55 1
ПРОГНОЗ ДЛЯ ВСЕХ ЗНАКОВ ЗОДИАКА 2023: Раскрываю секрет, как узнать свой НАСТОЯЩИЙ знак зодиака
7 months ago 00:19:28 1
ANALYSE INTUITIVE/RAID : que va-t-il advenir des Obscurs dans un avenir proche ?
7 months ago 00:51:32 1
РАДИО: От новостей до пропаганды / Простовещи / МИНАЕВ
7 months ago 00:40:09 1
LE FILM INTERDIT PAR LE NOUVEL ORDRE MONDIAL
7 months ago 00:00:31 1
Видео от ★★★★★ DJ TI ZI ★★★★★
7 months ago 00:04:07 1
Amaranthe - Damnation Flame
7 months ago 00:03:42 1
Belle - Claude Barzotti
7 months ago 00:06:09 1
Pieter Omtzigt Op dreef: Paternotte (D66) aan de Tand Gevoeld over Fossiele Subsidies
7 months ago 01:52:47 1
💖 Estas Tonne @ Amerang, Germany * 7/7/2016 * Full concert (Select HD)