Подъем рук лежа с прямыми руками (’Плечо Т’) - Средняя трапециевидная мышца

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на живот и упритесь лбом в сложенное полотенце. Если есть рекомендация, подложите подушку под грудь. Расположите руки под углом 90 градусов к телу. Выпрямите локти. Поверните предплечья и кисти рук так, чтобы большие пальцы были направлены к потолку. Отведите лопатки назад, отрывая руки от поверхности. Ваши руки должны оставаться выше локтей, когда вы отводите лопатки назад. Это небольшое движение. Подождите немного. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Разгибание #Независимый #Без_экипировки #Лежа #Втягивание #Лопатка #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Полотенце