Работа со скакалкой в боксе и кикбоксинге

В данном видео рассмотрим основные варианты прыжков на скакалке, а также дополнительные упражнения с ней, используемые в тренировочном процессе боксера/кикбоксера. Каждый вариант делаем 30 сек, перерыв 10-15 сек. 1- Прыжки на двух ногах 2- На одной ноге 3- С ноги на ногу 4- Два на правой, два на левой с махом 5- Разножка 6- Челнок 7- Высокое поднимание бедра 8- Захлест голени 9- Прямые ноги вперед, назад 10- с выносом колена 11- прямые ноги в стороны 12- Влево-вправо на двух 13- Прыжки в петлю 14- Скруты 15