Если вы хотите быстро потренироваться с собственным весом. Попробуйте выполнить эти 10-минутные упражнения на силу и подвижност

Если вы хотите быстро потренироваться с собственным весом. Попробуйте выполнить эти 10-минутные упражнения на силу и подвижность всего тела. Несколько минут вращайте запястьем., Уделяйте каждому движению 45-60 секунд или делайте больше подходов по мере необходимости. Всегда держите локоть прямо, сосредоточьтесь на дыхании, основных мышцах и контроле равновесия во время движения и не забудьте сделать несколько растяжек после окончания тренировки. Эти упражнения укрепляют плечо, кор, бедро и колено, улучшая гибкость, амплитуду движений и здоровье суставов. Независимо от того, делаете ли вы это медленно или быстро, прислушивайтесь к своему телу и находите правильный ритм движения. Попробуйте! 🤟🏻✨